jamesbear 2017/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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15.0 km | 01:35:51 | 06:23/km

日期: 2017-12-22 17:57 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 985 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'18" / 05'42" / 05'03" / 05'12" / 05'30" / 06'45" / 07'09" / 07'09" / 06'54" / 07'36" / 07'09" / 06'57" / 07'18" / 06'57" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.74 km

Ascis skysensor glide 4 wide 累積 : 1547.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 無我和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'42"	00:11'00"
3	05'03"	00:16'03"
4	05'12"	00:21'15"
5	05'30"	00:26'45"
6	06'45"	00:33'30"
7	07'09"	00:40'39"
8	07'09"	00:47'48"
9	06'54"	00:54'42"
10	07'36"	01:02'18"
11	07'09"	01:09'27"
12	06'57"	01:16'24"
13	07'18"	01:23'42"
14	06'57"	01:30'39"
15.0	05'16"	01:35'51"

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