楊炎勝 2014/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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52.8 km | 02:41:17 | 19.6 km/h

日期: 2014-01-04 06:01 - 總爬升: 855 m - 地點: 五指山 - 天氣: 適合運動 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3707 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

新竹

楊炎勝

·

一起慶祝曾榮光主任百登五指山，太久沒騎，又掉到30分以上了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.29 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾映仁, Carrie 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	4.4 %
2	26.3	2.6 %
3	23.8	2.8 %
4	25.7	-3.0 %
5	28.1	3.0 %
6	25.0	1.6 %
7	21.3	3.4 %
8	26.1	2.1 %
9	23.1	-2.7 %
10	23.4	5.8 %
11	16.5	-2.0 %
12	33.6	-4.4 %
13	23.2	2.0 %
14	20.5	-1.5 %
15	22.1	2.1 %
16	13.7	4.9 %
17	21.7	-4.0 %
18	30.5	9.0 %
19	18.9	10.5 %
20	20.9	-7.1 %
21	24.3	9.0 %
22	24.7	9.9 %
23	10.8	9.4 %
24	8.2	18.1 %
25	8.1	19.3 %
26	6.4	15.3 %
27	11.4	12.8 %
28	32.4	-25.2 %
29	17.3	-15.8 %
30	25.4	-10.4 %
31	26.1	-13.3 %
32	24.3	13.0 %
33	24.7	-8.3 %
34	33.6	-5.2 %
35	42.9	-10.6 %
36	35.3	9.0 %
37	24.8	-5.4 %
38	30.5	-5.5 %
39	15.9	-2.8 %
40	16.6	-1.5 %
41	15.4	-1.7 %
42	21.6	3.8 %
43	22.5	2.9 %
44	24.2	-1.2 %
45	23.1	-4.3 %
46	12.9	-1.9 %
47	29.3	-2.2 %
48	41.4	-2.7 %
49	28.3	-1.6 %
50	18.3	-1.6 %
51	26.1	-1.5 %
52	29.0	-2.8 %
53	25.0	-3.0 %
52.8	-26.0	5.0 %

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