小藍 2018/04/01 訓練日誌

小藍新北市
ID 314505

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:22:07

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6588.4 km |

3038.6 km
2024 年 :

1106.6 km |

2193.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	7.5	0.0
Nov	201.0	124.4
Oct	166.2	181.8
Sep	108.0	0.0
Aug	84.0	0.0
Jul	159.0	7.0

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2019/12/15 賀！小藍破PB - 半馬 | 02:22:07
2019/10/12 恭喜小藍獲得 1000 推
2018/12/29 恭喜小藍獲得 500 推
2018/04/15 小藍完成了初半馬! - 2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

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小藍

9.0 km | 01:09:49 | 07:45/km

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:09:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'18"

(08'18")

08'18" (+00'44")

1000 / 1000

08'19"

(16'37")

08'19" (+00'45")

1000 / 2000

08'09"

(24'46")

08'09" (+00'35")

1000 / 3000

07'50"

(32'37")

07'50" (+00'16")

1000 / 4000

07'46"

(40'23")

07'46" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

小藍

留言

賽前宣言: 水杯！

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.27 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 435.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, Sho Cheng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'19"	00:16'37"
3	08'10"	00:24'47"
4	07'50"	00:32'37"
5	07'47"	00:40'24"
6	07'35"	00:47'59"
7	07'36"	00:55'35"
8	08'09"	01:03'44"
8.8	07'15"	01:09'49"