九紋龍 2018/04/01 訓練日誌

九紋龍高雄
ID 56756

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九紋龍

全馬 | 04:39:27 | 06:37/km | 第17馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	04:39:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

官方證書

九紋龍

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15" (+01'00")

00:58'25"

10 km

(00:58'25")

00:29'10" (+00'55")

15 km

(01:26'40")

00:28'15"

00:59'12" (+00'47")

20 km

(01:57'37")

00:30'57" (+02'42")

25 km

(02:34'32")

00:36'55" (+08'40")

01:14'17" (+15'52")

30 km

(03:11'54")

00:37'22" (+09'07")

35 km

(03:49'56")

00:38'02" (+09'47")

01:15'22" (+16'57")

40 km

(04:27'16")

00:37'20" (+09'05")

Finish

(04:39:27)

日期: 2018-04-01 05:41 - 總爬升: 526 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3209 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+02'09")

1000 / 1000

05'45"

(13'11")

05'45" (+00'28")

1000 / 2000

05'25"

(18'37")

05'25" (+00'08")

1000 / 3000

05'20"

(23'57")

05'20" (+00'03")

1000 / 4000

05'17"

(29'14")

05'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

九紋龍

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高雄

九紋龍

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賽前宣言: 十馬獎

賽後評分: 補給站很多.路線算滿硬的!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉慶瑞, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-04-01 21:35 ·

1 個人推

張錫聖恭喜完賽！讚

2018-04-02 09:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'45"	00:13'12"
3	05'25"	00:18'37"
4	05'21"	00:23'58"
5	05'17"	00:29'15"
6	05'23"	00:34'38"
7	05'28"	00:40'06"
8	06'37"	00:46'43"
9	05'52"	00:52'35"
10	05'50"	00:58'25"
11	05'50"	01:04'15"
12	05'31"	01:09'46"
13	05'34"	01:15'20"
14	05'55"	01:21'15"
15	05'25"	01:26'40"
16	06'20"	01:33'00"
17	05'40"	01:38'40"
18	05'43"	01:44'23"
19	06'42"	01:51'05"
20	06'32"	01:57'37"
21	06'10"	02:03'47"
22	07'59"	02:11'46"
23	06'46"	02:18'32"
24	07'52"	02:26'24"
25	08'08"	02:34'32"
26	06'46"	02:41'18"
27	08'16"	02:49'34"
28	06'19"	02:55'53"
29	08'20"	03:04'13"
30	07'41"	03:11'54"
31	07'32"	03:19'26"
32	07'35"	03:27'01"
33	07'08"	03:34'09"
34	08'31"	03:42'40"
35	07'16"	03:49'56"
36	07'31"	03:57'27"
37	07'01"	04:04'28"
38	08'20"	04:12'48"
39	07'07"	04:19'55"
40	07'21"	04:27'16"
41	06'43"	04:33'59"
41.9	06'13"	04:39'27"