廖慧婷 2018/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

廖慧婷台南
ID 358771

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5.2 km | 00:35:42 | 06:49/km

日期: 2018-04-03 07:12 - 平均心率: 172 - 卡路里: 216 Cal - 總步數: 6484 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'01" / 06'32" / 06'36" / 06'50" / 06'59" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

06'58" (+00'29")

1007 / 1007

184 / 77

2

06'32"

(13'34")

06'29"

1005 / 2013

182 / 84

3

06'40"

(20'14")

06'36" (+00'07")

1008 / 3021

183 / 82

4

06'50"

(27'04")

06'49" (+00'20")

1000 / 4022

180 / 81

5

06'59"

(34'03")

06'58" (+00'29")

1001 / 5023

179 / 79

6

01'39"

(35'42")

07'08" (+00'39")

231 / 5255

175 / 79

台南

廖慧婷

·

這是一種病，跑者低潮。症狀之一就是早上賴床

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.04 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王進星, 飛龍和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

Judy 慧婷早安!起床真的是一種煎熬，跑完又是一種成就!

2018-04-03 09:41 ·

1 個人推

Maggie Maggie 慧婷，真的……真的……我自從曬黑之後，就完全沒有早起的動力了……哈哈~

2018-04-03 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'32"	00:13'33"
3	06'36"	00:20'09"
4	06'50"	00:26'59"
5	06'59"	00:33'58"
5.2	07'29"	00:35'42"

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