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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    21.0 km | 01:40:32 | 04:46/km
    日期: 2018-04-08 05:43 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 天氣好冷 - 卡路里: 1093 Cal - 總步數: 18986 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(20)
    Pace: 05'21" / 04'57" / 04'51" / 04'51" / 04'50" / 04'54" / 04'54" / 04'51" / 04'48" / 04'54" / 04'57" / 04'48" / 04'42" / 04'45" / 04'47" / 04'45" / 04'37" / 04'26" / 04'32" / 04'19" / 04'13" / 16'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'21"  (05'21")
    		05'18" (+01'07")1007 / 1007181 / 103
    2
    05'00"  (10'21")
    		04'56" (+00'45")1010 / 2018186 / 108
    3
    04'48"  (15'09")
    		04'47" (+00'36")1000 / 3019190 / 109
    4
    04'54"  (20'03")
    		04'51" (+00'40")1007 / 4027190 / 108
    5
    04'47"  (24'50")
    		04'46" (+00'35")1002 / 5029191 / 109
    展開計圈分析
    6
    04'57"  (29'47")
    		04'54" (+00'43")1009 / 6039190 / 107
    7
    04'54"  (34'41")
    		04'51" (+00'40")1009 / 7049190 / 108
    8
    04'48"  (39'29")
    		04'47" (+00'36")1000 / 8049190 / 109
    9
    04'51"  (44'20")
    		04'50" (+00'39")1001 / 9051190 / 108
    10
    04'54"  (49'14")
    		04'51" (+00'40")1006 / 10058189 / 108
    11
    04'54"  (54'08")
    		04'53" (+00'42")1000 / 11058187 / 108
    12
    04'51"  (58'59")
    		04'48" (+00'37")1009 / 12068190 / 109
    13
    04'42"  (01:03'41")
    		04'41" (+00'30")1003 / 13071191 / 111
    14
    04'45"  (01:08'26")
    		04'44" (+00'33")1000 / 14072189 / 111
    15
    04'50"  (01:13'16")
    		04'47" (+00'36")1010 / 15082189 / 110
    16
    04'45"  (01:18'01")
    		04'42" (+00'31")1008 / 16091189 / 112
    17
    04'34"  (01:22'35")
    		04'32" (+00'21")1005 / 17097189 / 116
    18
    04'29"  (01:27'04")
    		04'27" (+00'16")1005 / 18102190 / 117
    19
    04'32"  (01:31'36")
    		04'29" (+00'18")1010 / 19112188 / 118
    20
    04'19"  (01:35'55")
    		04'17" (+00'06")1004 / 20117188 / 123
    21
    04'12"  (01:40'07")
    		04'11"1001 / 21118191 / 124
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    感謝Judy姐陪跑,破了阿拖的記錄囉,在下去應該會往生,後面幾公里試拉了一下,還可以進到4分多,看來長期拉筋應該有點效果了,希望可以持續進步,不要有病痛跑的健康快樂。

    陪跑員:Judy姐還有G大

    其實我還真的認不出來,是有叫才知道,搜裡拉G大～

    4月累積里程 : 267.28 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    黃宣宣, 呂理用 和其他 13 人說推
    · 留言
    呂理用 早安!晨跑半馬飆速快樂!
    2018-04-10 09:25 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥～謝謝～
    2018-04-10 21:55 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'21"00:05'21"
    204'57"00:10'18"
    304'51"00:15'09"
    404'51"00:20'00"
    504'50"00:24'50"
    604'54"00:29'44"
    704'54"00:34'38"
    804'51"00:39'29"
    904'48"00:44'17"
    1004'54"00:49'11"
    1104'57"00:54'08"
    1204'48"00:58'56"
    1304'42"01:03'38"
    1404'45"01:08'23"
    1504'47"01:13'10"
    1604'45"01:17'55"
    1704'37"01:22'32"
    1804'26"01:26'58"
    1904'32"01:31'30"
    2004'19"01:35'49"
    2104'13"01:40'02"
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