吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

5.0 km | 00:23:00 | 04:34/km

日期: 2018-04-12 18:54 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 雨後 - 卡路里: 261 Cal - 總步數: 4132 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'46" / 04'35" / 04'33" / 04'30" / 04'28" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'46"

(04'46")

04'44" (+00'18")

1004 / 1004

174 / 120

2

04'35"

(09'21")

04'34" (+00'08")

1001 / 2005

178 / 122

3

04'36"

(13'57")

04'33" (+00'07")

1009 / 3014

180 / 121

4

04'27"

(18'24")

04'26"

1003 / 4018

182 / 123

5

04'28"

(22'52")

04'26"

1007 / 5025

182 / 123

6

00'08"

(23'00")

04'59" (+00'33")

26 / 5052

150 / 133

休息一天繼續來跑

4月累積里程 : 267.28 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃宣宣, larrywengtw 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

吳ㄚ雷(Ray Wu) Judy姐賣鬧了～還差妳很多耶～

2018-04-13 11:35 ·

呂理用午安!夜跑愉快!

2018-04-13 18:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'35"	00:09'21"
3	04'33"	00:13'54"
4	04'30"	00:18'24"
5	04'28"	00:22'52"
5.0	04'59"	00:23'00"

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