王勝禾 2018/05/05 訓練日誌

王勝禾新北市
ID 327821

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王勝禾

半馬 | 02:34:46 | 07:20/km | 第2半馬

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	02:34:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35"

01:09'44"

10 km

(01:09'44")

00:37'09" (+04'34")

15 km

(01:48'02")

00:38'18" (+05'43")

01:17'11" (+07'27")

20 km

(02:26'55")

00:38'53" (+06'18")

Finish

(02:34:46)

日期: 2018-05-05 05:35 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1180 Cal - 總步數: 26712 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'50"

1005 / 1005

172 / 99

05'59"

(11'51")

05'58" (+00'08")

1000 / 2006

174 / 95

06'59"

(18'50")

06'58" (+01'08")

1000 / 3006

171 / 83

06'39"

(25'29")

06'37" (+00'47")

1004 / 4011

172 / 87

07'12"

(32'41")

07'08" (+01'18")

1009 / 5020

171 / 81

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 還不錯的比賽!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 31.18 km

UNDERARMOUR Slingflex 累積 : 1129.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Rarry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'59"	00:11'50"
3	06'59"	00:18'49"
4	06'39"	00:25'28"
5	07'07"	00:32'35"
6	06'46"	00:39'21"
7	07'18"	00:46'39"
8	07'26"	00:54'05"
9	07'16"	01:01'21"
10	08'23"	01:09'44"
11	07'17"	01:17'01"
12	06'49"	01:23'50"
13	07'25"	01:31'15"
14	06'50"	01:38'05"
15	09'57"	01:48'02"
16	07'35"	01:55'37"
17	07'07"	02:02'44"
18	07'54"	02:10'38"
19	07'57"	02:18'35"
20	08'20"	02:26'55"
21	07'22"	02:34'17"
21.0	14'12"	02:34'46"