SoloRunnerKen 2018/05/06 訓練日誌

SoloRunnerKen 台中
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SoloRunnerKen

103.0 km | 04:38:53 | 22.2 km/h

噶瑪蘭100追風挑戰賽

官方成績
日期	2018-05-06
成績	04:38:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'26")

00:12'26" (+00'29")

00:24'50" (+00'42")

10 km

(00:24'50")

00:12'24" (+00'27")

15 km

(00:36'48")

00:11'58" (+00'01")

00:24'10" (+00'02")

20 km

(00:49'00")

00:12'12" (+00'15")

25 km

(01:01'31")

00:12'31" (+00'34")

00:26'22" (+02'14")

30 km

(01:15'22")

00:13'51" (+01'54")

35 km

(01:29'28")

00:14'06" (+02'09")

00:29'04" (+04'56")

40 km

(01:44'26")

00:14'58" (+03'01")

45 km

(02:03'14")

00:18'48" (+06'51")

00:36'30" (+12'22")

50 km

(02:20'56")

00:17'42" (+05'45")

55 km

(02:33'41")

00:12'45" (+00'48")

00:26'27" (+02'19")

60 km

(02:47'23")

00:13'42" (+01'45")

65 km

(02:59'20")

00:11'57"

00:24'08"

70 km

(03:11'31")

00:12'11" (+00'14")

75 km

(03:25'00")

00:13'29" (+01'32")

00:27'00" (+02'52")

80 km

(03:38'31")

00:13'31" (+01'34")

85 km

(03:55'08")

00:16'37" (+04'40")

00:30'50" (+06'42")

90 km

(04:09'21")

00:14'13" (+02'16")

95 km

(04:23'31")

00:14'10" (+02'13")

00:28'33" (+04'25")

100 km

(04:37'54")

00:14'23" (+02'26")

Finish

(04:38:53)

日期: 2018-05-06 07:01 - 總爬升: 489 m - 地點: 宜蘭縣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 3103 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'25"

(12'25")

24.16 (-1.01)

5000 / 5000

12'24"

(24'49")

24.32 (-0.85)

5000 / 10000

11'58"

(36'47")

25.17

5000 / 15000

12'11"

(48'59")

24.66 (-0.52)

5000 / 20000

12'31"

(01:01'30")

24.00 (-1.17)

5000 / 25000

展開計圈分析

今天騎到30多公里的時候有發生個小插曲，後輪突然沒風，害我中間很吃力的踩了三公里多，還好當時遇到一間派出所，順順完成這場賽事！

賽前宣言: 一百公里，應該已經是入門公路車的極限了。挑戰自己的耐力，不被關門就好。謹記跑馬拉松的初衷，也在自行車賽突破自己。

賽後評分: 第一個補給站遇到進香團，擠到水洩不通就沒進去補給了，應該是此場賽事美中不足的地方..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.92 km

JKDHB Blossom

TCX 上傳 | 6 years ago

於菌頡, Peter Chang 和其他 25 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Leowang 強，恭喜完賽，運動愉快。

2018-05-06 20:49 ·

1 個人推

Davis Lai（賴仁傑） Ken兄晚安，恭喜順利完賽，祝你順心！

2018-05-07 00:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-0.5 %
2	24.0	-0.9 %
3	22.4	2.0 %
4	28.3	-0.4 %
5	25.4	-0.2 %
6	24.0	-0.6 %
7	26.1	-0.4 %
8	20.2	-0.3 %
9	27.1	1.0 %
10	24.8	0.0 %
11	24.8	2.0 %
12	23.5	-0.9 %
13	25.0	-0.5 %
14	25.4	-0.2 %
15	26.9	-0.3 %
16	25.0	1.0 %
17	23.5	1.0 %
18	25.0	-0.6 %
19	25.4	1.0 %
20	24.2	2.7 %
21	23.8	-0.9 %
22	23.5	2.2 %
23	24.8	-0.7 %
24	22.8	3.0 %
25	25.0	-1.0 %
26	21.3	1.3 %
27	24.7	-0.6 %
28	23.1	1.2 %
29	18.1	1.7 %
30	22.4	-0.7 %
31	22.1	2.0 %
32	18.6	1.6 %
33	22.9	1.8 %
34	20.6	1.8 %
35	22.9	1.2 %
36	20.2	1.9 %
37	18.5	3.6 %
38	21.3	1.6 %
39	20.1	2.8 %
40	20.3	2.1 %
41	19.0	2.1 %
42	8.3	6.2 %
43	21.7	3.7 %
44	19.5	2.8 %
45	23.1	3.6 %
46	12.5	3.8 %
47	19.3	3.8 %
48	11.7	5.1 %
49	26.1	-2.0 %
50	25.4	-2.9 %
51	28.3	-2.6 %
52	27.3	-1.4 %
53	27.1	-1.3 %
54	16.7	3.0 %
55	22.8	-1.5 %
56	19.9	-0.9 %
57	19.8	1.4 %
58	14.3	5.8 %
59	36.0	-3.3 %
60	33.6	-4.3 %
61	25.9	-1.5 %
62	27.5	-1.4 %
63	24.0	6.5 %
64	24.5	-2.4 %
65	24.0	-1.2 %
66	24.2	-1.0 %
67	24.2	-1.0 %
68	25.0	-1.2 %
69	25.9	-1.0 %
70	24.0	-1.0 %
71	24.5	-0.4 %
72	23.8	-0.8 %
73	19.9	-0.4 %
74	23.2	-0.2 %
75	20.6	2.5 %
76	22.4	-1.0 %
77	22.5	-0.2 %
78	20.6	-0.2 %
79	23.1	-0.4 %
80	22.6	1.5 %
81	22.6	-0.2 %
82	20.6	-0.6 %
83	10.8	2.0 %
84	20.7	1.0 %
85	22.9	-0.7 %
86	20.8	-0.4 %
87	20.7	2.0 %
88	20.6	1.0 %
89	22.2	1.0 %
90	21.3	-0.7 %
91	20.9	-0.4 %
92	21.4	-0.4 %
93	22.9	0.0 %
94	20.3	2.6 %
95	20.5	-1.1 %
96	21.6	2.6 %
97	22.1	-1.0 %
98	20.5	1.4 %
99	20.5	-1.0 %
100	19.9	-0.5 %
100.9	18.2	1.0 %