Pasino 2018/05/06 訓練日誌

Pasino 台北市
ID 2860

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Pasino

103.0 km | 03:54:13 | 26.4 km/h

噶瑪蘭100追風挑戰賽

官方成績
日期	2018-05-06
成績	03:54:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'28")

00:09'28" (+00'26")

00:18'30"

10 km

(00:18'30")

00:09'02"

15 km

(00:27'33")

00:09'03" (+00'01")

00:18'37" (+00'07")

20 km

(00:37'07")

00:09'34" (+00'32")

25 km

(00:47'03")

00:09'56" (+00'54")

00:20'27" (+01'57")

30 km

(00:57'34")

00:10'31" (+01'29")

35 km

(01:10'58")

00:13'24" (+04'22")

00:25'16" (+06'46")

40 km

(01:22'50")

00:11'52" (+02'50")

45 km

(01:36'52")

00:14'02" (+05'00")

00:32'23" (+13'53")

50 km

(01:55'13")

00:18'21" (+09'19")

55 km

(02:06'01")

00:10'48" (+01'46")

00:24'40" (+06'10")

60 km

(02:19'53")

00:13'52" (+04'50")

65 km

(02:29'34")

00:09'41" (+00'39")

00:19'35" (+01'05")

70 km

(02:39'28")

00:09'54" (+00'52")

75 km

(02:48'59")

00:09'31" (+00'29")

00:21'29" (+02'59")

80 km

(03:00'57")

00:11'58" (+02'56")

85 km

(03:20'30")

00:19'33" (+10'31")

00:31'41" (+13'11")

90 km

(03:32'38")

00:12'08" (+03'06")

95 km

(03:45'14")

00:12'36" (+03'34")

00:25'20" (+06'50")

100 km

(03:57'58")

00:12'44" (+03'42")

Finish

(03:54:13)

日期: 2018-05-06 07:01 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3244 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

賽前宣言: 第二度參加

賽後評分: 今年好熱阿，最後的那20K真的是折磨人。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 242.78 km

Centurion Hyperdrive 2000

TCX 上傳 | 6 years ago

kimicheng, 梁澤鈞和其他 155 人說推

留言

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戴志龍恭喜P大追風順利完賽囉
生活精彩精彩生活

2018-05-24 11:14 ·

小米哇…太強了啦!
恭喜完賽~~

2018-05-28 08:28 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.8	1.0 %
2	33.3	-0.5 %
3	27.3	1.7 %
4	37.5	-0.4 %
5	33.6	-0.2 %
6	32.4	1.0 %
7	33.0	-0.5 %
8	34.0	-0.2 %
9	34.0	-0.2 %
10	32.7	1.0 %
11	32.4	-0.2 %
12	33.0	-0.2 %
13	35.0	-0.4 %
14	30.0	1.0 %
15	36.0	-0.2 %
16	35.0	-0.2 %
17	28.6	1.4 %
18	30.3	-0.2 %
19	35.3	-0.9 %
20	29.0	1.0 %
21	29.8	1.0 %
22	30.3	1.0 %
23	29.8	1.0 %
24	31.6	-0.6 %
25	29.8	1.7 %
26	29.3	-0.2 %
27	30.3	1.8 %
28	31.9	1.0 %
29	30.8	1.0 %
30	22.6	1.0 %
31	31.6	1.0 %
32	30.5	1.0 %
33	12.0	1.1 %
34	27.7	1.3 %
35	25.5	1.2 %
36	24.3	1.2 %
37	26.1	1.5 %
38	25.4	1.4 %
39	27.5	1.0 %
40	23.5	1.6 %
41	23.5	1.5 %
42	22.4	1.4 %
43	22.6	1.3 %
44	20.7	3.3 %
45	18.5	3.0 %
46	12.2	2.8 %
47	22.6	2.0 %
48	20.3	2.7 %
49	10.3	4.6 %
50	29.8	-3.4 %
51	31.0	-2.1 %
52	36.7	-1.0 %
53	32.7	-1.1 %
54	32.4	-0.9 %
55	16.9	2.1 %
56	24.5	1.2 %
57	22.0	2.0 %
58	24.0	1.2 %
59	13.0	5.6 %
60	37.9	-3.6 %
61	31.3	-3.9 %
62	33.3	-1.7 %
63	31.6	-1.2 %
64	28.8	-1.3 %
65	30.3	-0.5 %
66	26.5	-1.2 %
67	29.8	-1.0 %
68	30.5	-1.1 %
69	32.7	-0.9 %
70	33.0	-0.9 %
71	31.3	-1.0 %
72	32.4	-0.8 %
73	33.6	-0.4 %
74	29.3	-0.4 %
75	31.3	-0.4 %
76	29.3	-0.2 %
77	21.1	-1.1 %
78	29.8	-0.7 %
79	23.4	-0.2 %
80	24.2	-0.2 %
81	24.2	-0.5 %
82	24.2	-0.4 %
83	25.2	-0.2 %
84	6.5	5.0 %
85	20.3	1.7 %
86	25.0	1.0 %
87	26.3	-0.7 %
88	24.8	1.0 %
89	22.9	1.0 %
90	24.8	-0.4 %
91	24.2	-0.4 %
92	22.8	-0.1 %
93	24.0	-0.3 %
94	23.7	-0.2 %
95	24.5	1.5 %
96	23.4	-0.4 %
97	22.8	1.5 %
98	23.5	-0.2 %
99	25.2	-0.3 %
100	23.1	1.2 %
101	25.5	-0.9 %
102	22.2	-0.6 %
102.8	17.6	1.3 %