俞大偉 2014/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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12.0 km | 01:12:35 | 06:02/km

日期: 2014-02-17 19:35 - 地點: 傳藝路 - 天氣: 陰 - 卡路里: 747 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 07'49" / 05'58" / 05'53" / 05'48" / 05'21" / 05'17" / 05'13" / 05'29" / 05'28" / 05'27" / 07'37" / 07'08" / 04'29" /

Pace: 07'49" / 05'58" / 05'53" / 05'48" / 05'21" / 05'17" / 05'13" / 05'29" / 05'28" / 05'27" / 07'37" / 07'08" / 00'07" /

昨天跑完高雄馬，今天醒來只留下舟車勞頓留下來的疲累，至於比賽本身只有著大腿的微酸&小腿的鈍感，傍晚因為比較晚回家，所以就晚上7點半參加徐醫師他們的團練~起步後先跟著大夥的節奏熱身1KM，之後就跑自己的~後來慶恩學長跟上，就一路並跑聊天，回程則順著感覺加速跑了2.5KM，後面2.5KM再放慢輕鬆跑，後續再加碼排乳酸恢復跑2KM，今天里程12KM。

2月累積里程 : 289.42 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 8KN-382102 累積 : 1700.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

陳玉蘭, 陳順德和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	05'58"	00:13'47"
3	05'53"	00:19'40"
4	05'48"	00:25'28"
5	05'21"	00:30'49"
6	05'17"	00:36'06"
7	05'13"	00:41'19"
8	05'29"	00:46'48"
9	05'28"	00:52'16"
10	05'27"	00:57'43"
11	07'37"	01:05'20"
12	07'08"	01:12'28"
12.0	04'22"	01:12'35"

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