吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

21.2 km | 02:14:36 | 06:20/km

日期: 2018-06-01 18:40 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'58" / 05'56" / 05'51" / 05'56" / 05'54" / 07'04" / 09'07" / 08'52" / 06'01" / 06'04" / 06'54" / 05'56" / 05'44" / 07'12" / 07'07" / 05'39" / 05'38" / 05'41" / 05'37" / 05'36" / 05'33" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'54")

05'55" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'45")

05'51" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'41")

05'55" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'35")

05'54" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

想說下過雨涼爽些,無奈跑到一半下大雨,越跑越冷,半馬後收工囉,操場也沒人了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 168.54 km

母子鱷魚三代(螢光黃）累積 : 1297.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , Sam Wang 和其他 21 人說推

·

觀看另 7 則留言

呂理用早安!6月開工跑半馬愉快!

2018-06-04 09:13 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥謝謝哦

2018-06-04 23:07 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'56"	00:11'54"
3	05'51"	00:17'45"
4	05'56"	00:23'41"
5	05'54"	00:29'35"
6	07'04"	00:36'39"
7	09'07"	00:45'46"
8	08'52"	00:54'38"
9	06'01"	01:00'39"
10	06'04"	01:06'43"
11	06'54"	01:13'37"
12	05'56"	01:19'33"
13	05'44"	01:25'17"
14	07'12"	01:32'29"
15	07'07"	01:39'36"
16	05'39"	01:45'15"
17	05'38"	01:50'53"
18	05'41"	01:56'34"
19	05'37"	02:02'11"
20	05'36"	02:07'47"
21	05'33"	02:13'20"
21.2	06'20"	02:14'36"

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