吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
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吳ㄚ雷(Ray Wu)

3.0 km | 01:38:43 | 32:47/km

日期: 2018-06-02 07:40 - 總爬升: 161 m - 地點: 京城 - 天氣: 陰陰的 - 平均心率: 90 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 18'50" / 46'38" / 28'32" / 73'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'49"

(22'49")

22'49"

1000 / 1000

2

46'37"

(01:09'27")

46'37" (+23'48")

1000 / 2000

3

28'32"

(01:37'59")

28'32" (+05'43")

1000 / 3000

4

00'43"

(01:38'43")

52'42" (+29'53")

13 / 3013

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

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一早趕到京城來,品嚐熱門的拉麵,只是這時段才人數比較少,吃完結果跟日本味道一樣,吃完早餐後象山走走逛逛,今日美食之旅啟動囉。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 168.54 km

母子鱷魚三代(螢光黃）累積 : 1297.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , Sam Wang 和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

呂理用早安!美食之旅快樂!

2018-06-04 09:15 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥謝謝,吃飽才有力氣跑。

2018-06-04 23:07 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'50"	00:18'50"
2	46'38"	01:05'28"
3	28'32"	01:34'00"
3.0	53'15"	01:34'44"

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