吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

3.0 km | 00:42:29 | 14:01/km

日期: 2018-06-22 18:43 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 熱但有風 - 平均心率: 83 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 16'06" / 14'12" / 11'49" / 14'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'06"

(16'06")

16'06" (+04'18")

1000 / 1000

2

14'11"

(30'17")

14'11" (+02'23")

1000 / 2000

3

11'48"

(42'06")

11'48"

1000 / 3000

4

00'23"

(42'29")

12'24" (+00'36")

31 / 3031

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

走完今天明天可以開工試看看,順便完成7000大關,晚上看小朋友踢球真的很開心~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 168.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉煌國, Voren 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'06"	00:16'06"
2	14'12"	00:30'18"
3	11'49"	00:42'07"
3.0	13'43"	00:42'33"

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