林威任 2014/03/29 訓練日誌

林威任彰化
ID 2737

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林威任

88.0 km | 07:51:05 | 11.2 km/h

萬眾騎Bike馬躍台中

官方成績
日期	2014-03-29
成績	07:51:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52" (+10'58")

00:38'40" (+12'17")

10 km

(00:38'40")

00:14'48" (+01'54")

15 km

(00:52'09")

00:13'29" (+00'35")

00:26'23"

20 km

(01:05'03")

00:12'54"

25 km

(01:52'23")

00:47'20" (+34'26")

01:02'33" (+36'10")

30 km

(02:07'36")

00:15'13" (+02'19")

35 km

(02:41'18")

00:33'42" (+20'48")

01:17'52" (+51'29")

40 km

(03:25'28")

00:44'10" (+31'16")

45 km

(03:41'14")

00:15'46" (+02'52")

01:01'58" (+35'35")

50 km

(04:27'26")

00:46'12" (+33'18")

55 km

(04:51'18")

00:23'52" (+10'58")

00:40'06" (+13'43")

60 km

(05:07'32")

00:16'14" (+03'20")

65 km

(05:32'15")

00:24'43" (+11'49")

00:56'22" (+29'59")

70 km

(06:03'54")

00:31'39" (+18'45")

75 km

(06:24'32")

00:20'38" (+07'44")

00:53'25" (+27'02")

80 km

(06:57'19")

00:32'47" (+19'53")

85 km

(07:18'25")

00:21'06" (+08'12")

00:00'00"

Finish

(07:51:05)

日期: 2014-03-29 08:15 - 總爬升: 768 m - 地點: 台中 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1540 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07:51'01"

(07:51'01")

11.69

91544 / 91544

彰化

林威任

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鎮清宮、鎮瀾宮、樂成宮、萬和宮、永興宮、社口萬興宮
鎮清宮，素包+蔬菜果汁，鹹粥鎮瀾宮，芋頭粥萬興宮，冰仙草，仙草永興宮，等，但沿路交管不好,

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 269.55 km

merida 維多麗亞650 16"

GPX 上傳 | 10 years ago

aming183, 張文堯和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.6	-3.0 %
2	15.8	-2.4 %
3	30.8	-1.7 %
4	24.5	2.0 %
5	12.2	-1.7 %
6	26.3	1.5 %
7	22.8	2.2 %
8	17.6	3.0 %
9	13.7	4.8 %
10	28.3	-2.0 %
11	24.2	-2.5 %
12	17.2	2.6 %
13	16.7	3.2 %
14	28.1	-3.7 %
15	33.6	-3.0 %
16	38.3	-5.4 %
17	18.6	-6.0 %
18	34.6	-3.8 %
19	16.2	-7.2 %
20	22.5	-6.0 %
21	11.5	-3.8 %
22	2.0	11.0 %
23	14.1	-5.2 %
24	15.5	-2.3 %
25	17.0	2.2 %
26	18.9	-1.5 %
27	19.1	-2.3 %
28	17.8	-1.8 %
29	18.6	-1.2 %
30	25.9	-3.3 %
31	21.6	-1.6 %
32	11.2	-4.8 %
33	15.3	-2.8 %
34	7.5	8.7 %
35	4.4	3.6 %
36	6.3	4.9 %
37	4.0	5.4 %
38	4.2	6.9 %
39	17.7	-2.0 %
40	30.3	-2.8 %
41	16.7	-1.3 %
42	22.6	-1.0 %
43	21.6	-1.1 %
44	21.6	-1.4 %
45	15.1	3.6 %
46	17.4	2.4 %
47	16.4	-4.5 %
48	2.2	5.2 %
49	6.7	-3.4 %
50	21.3	-3.0 %
51	19.9	-5.0 %
52	17.9	2.6 %
53	19.8	-2.3 %
54	15.3	3.0 %
55	5.7	-3.3 %
56	15.8	6.4 %
57	20.9	-3.4 %
58	16.5	-3.0 %
59	19.8	-0.7 %
60	20.7	-1.1 %
61	17.5	-1.9 %
62	11.8	-3.4 %
63	7.8	-4.0 %
64	14.9	-2.3 %
65	13.3	-2.4 %
66	12.6	2.8 %
67	11.7	-3.7 %
68	6.7	-3.2 %
69	7.4	-12.3 %
70	12.9	3.2 %
71	21.7	-4.4 %
72	12.2	3.4 %
73	13.4	-1.0 %
74	14.1	3.3 %
75	14.2	2.7 %
76	4.1	-4.5 %
77	13.1	-1.1 %
78	18.3	1.8 %
79	12.1	3.8 %
80	11.5	2.0 %
81	12.5	2.7 %
82	13.5	1.8 %
83	16.6	1.7 %
84	13.2	3.3 %
85	16.3	1.4 %
86	11.9	2.1 %
87	15.7	1.9 %
88	7.8	1.1 %
89	18.5	4.0 %
90	12.4	1.8 %
91	13.5	2.5 %
91.5	9.2	5.2 %