吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/10/18 訓練日誌

3.0 km | 00:15:46 | 05:13/km

日期: 2018-10-18 19:34 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 又更冷了 - 平均心率: 137 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'02" / 04'39" / 05'56" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'24")

1000 / 1000

04'38"

(09'41")

04'38"

1000 / 2000

05'55"

(15'37")

05'55" (+01'17")

1000 / 3000

00'08"

(15'45")

08'33" (+03'55")

17 / 3017

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

留言

打完道館趕緊又來補一下,下個月要當伴郎身體不能走鐘,昨天試一下服飾,上半身原則上沒啥問題,下半部問題可大了,長期跑步的關係,大腿變的比較粗壯但是腰沒什麼變粗,所以就找大號一點的褲子在將腰改小一點,看來要想辦法瘦腿了。><"

後記:朋友說有點呆呆的@@,不過整體來說還可以啦。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.91 km

母子鱷魚三代(螢光黃）累積 : 1297.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

誌鳴(了然居士), 麻油雞和其他 11 人說推

留言

觀看另 8 則留言

翁明宏煙投！

2018-10-20 09:41 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) Judy姊那應該會爆掉~
呂大哥謝謝~~~
明宏謝謝~~

2018-10-20 16:05 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'39"	00:09'41"
3	05'56"	00:15'37"
3.0	07'46"	00:15'45"

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