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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    23.9 km | 02:17:21 | 05:44/km
    日期: 2018-10-20 05:03 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 真的有冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)
    Pace: 06'02" / 05'34" / 05'23" / 05'19" / 05'15" / 05'09" / 05'41" / 05'47" / 05'46" / 05'43" / 05'38" / 05'43" / 05'34" / 05'16" / 05'09" / 10'29" / 06'12" / 06'04" / 06'02" / 06'03" / 05'29" / 04'59" / 04'40" / 04'48" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'01"  (06'01")
    		06'01" (+01'21")1000 / 1000
    2
    05'34"  (11'35")
    		05'34" (+00'54")1000 / 2000
    3
    05'22"  (16'58")
    		05'22" (+00'42")1000 / 3000
    4
    05'19"  (22'17")
    		05'19" (+00'39")1000 / 4000
    5
    05'14"  (27'32")
    		05'14" (+00'34")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'09"  (32'41")
    		05'09" (+00'29")1000 / 6000
    7
    05'41"  (38'23")
    		05'41" (+01'01")1000 / 7000
    8
    05'46"  (44'09")
    		05'46" (+01'06")1000 / 8000
    9
    05'46"  (49'55")
    		05'46" (+01'06")1000 / 9000
    10
    05'42"  (55'38")
    		05'42" (+01'02")1000 / 10000
    11
    05'38"  (01:01'17")
    		05'38" (+00'58")1000 / 11000
    12
    05'42"  (01:06'59")
    		05'42" (+01'02")1000 / 12000
    13
    05'34"  (01:12'34")
    		05'34" (+00'54")1000 / 13000
    14
    05'15"  (01:17'49")
    		05'15" (+00'35")1000 / 14000
    15
    05'08"  (01:22'58")
    		05'08" (+00'28")1000 / 15000
    16
    10'29"  (01:33'27")
    		10'29" (+05'49")1000 / 16000
    17
    06'12"  (01:39'39")
    		06'12" (+01'32")1000 / 17000
    18
    06'03"  (01:45'43")
    		06'03" (+01'23")1000 / 18000
    19
    06'02"  (01:51'45")
    		06'02" (+01'22")1000 / 19000
    20
    06'03"  (01:57'48")
    		06'03" (+01'23")1000 / 20000
    21
    05'29"  (02:03'17")
    		05'29" (+00'49")1000 / 21000
    22
    04'58"  (02:08'16")
    		04'58" (+00'18")1000 / 22000
    23
    04'40"  (02:12'56")
    		04'40"1000 / 23000
    24
    04'24"  (02:17'21")
    		04'48" (+00'08")917 / 23917
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    昨天晚下班問了大家,還好大家都沒什麼活動,就都約0530在中原活動,隔天想說早一點去打道館,結果沒有位置可以站,那就提早先跑好了,邊跑邊等大家,因為時間不一所已慢慢地到的就跑,最後大家一起跑邊跑邊聊還蠻開心的,今天的溫度還不錯所以就預計半馬就好,跑到後面小拉的一下感覺還不錯,看來半馬可以hold住囉,灑花開薰~~~^^

    後記陪跑人員:阿雷/建民/Judy/大G/福彬

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 193.91 km 母子鱷魚 三代(螢光黃） 累積 : 1297.1 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Voren, 和其他 12 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    徐福彬 雷哥好，請多多關照，小跑弟我不懂事多多指導。
    2018-10-20 16:30 ·
     1 個人推
    建民 阿雷，我變最後一名了，差500公尺~
    2018-10-20 17:14 ·
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 福彬哈哈,開心跑就好,繼續練下去水準應該不只這樣哦～
    建民哈哈～數字只是浮名啦,我還在想說,第一名的要請客的哦～
    2018-10-20 18:05 ·
    曾烽耿 欸...你變超半馬了，尾速拉的漂亮喔，晚安囉Ray
    2018-10-20 18:35 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！晨跑團練超半馬愉快！
    2018-10-20 23:07 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 好讚的速度和距離,還能跟女神一起跑~真好!
    2018-10-21 12:17 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 曾大哥謝謝,拉一拉尾速有爆心臟的港覺。
    呂大哥謝謝運動愉快～
    Lulu謝謝,對呀我也覺的Judy姐賺到了,跟這群鮮肉跑。
    2018-10-22 20:07 ·
     1 個人推
    Judy 欸欸欸!!都虧我賺很大
    2018-10-23 12:44 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'02"00:06'02"
    205'34"00:11'36"
    305'23"00:16'59"
    405'19"00:22'18"
    505'15"00:27'33"
    605'09"00:32'42"
    705'41"00:38'23"
    805'47"00:44'10"
    905'46"00:49'56"
    1005'43"00:55'39"
    1105'38"01:01'17"
    1205'43"01:07'00"
    1305'34"01:12'34"
    1405'16"01:17'50"
    1505'09"01:22'59"
    1610'29"01:33'28"
    1706'12"01:39'40"
    1806'04"01:45'44"
    1906'02"01:51'46"
    2006'03"01:57'49"
    2105'29"02:03'18"
    2204'59"02:08'17"
    2304'40"02:12'57"
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