林阿傑 2014/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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12.0 km | 00:55:01 | 04:34/km

日期: 2014-04-10 11:34 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 05'00" / 04'46" / 04'37" / 04'34" / 04'32" / 04'34" / 04'30" / 04'38" / 04'35" / 04'37" / 04'32" / 04'04" / 01'45" /

宜蘭

林阿傑

·

0410（四）午前跑一趟冬山河
穿Wave Spacer AR4跑冬山河自行車步道
繞過富農橋折返
天氣多雲有陣風
氣溫約23℃
體重還是六十八
降不太下來
剛啟動左腳跟有點不適
幾公里後似乎有些好轉
但是遲遲推不進四分半
最後一公里油門踩到底
十二公里計五十五分鐘

4月累積里程 : 284.12 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Gordon sung, Woody Tsai 和其他 24 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'46"	00:09'46"
3	04'37"	00:14'23"
4	04'34"	00:18'57"
5	04'32"	00:23'29"
6	04'34"	00:28'03"
7	04'30"	00:32'33"
8	04'38"	00:37'11"
9	04'35"	00:41'46"
10	04'37"	00:46'23"
11	04'32"	00:50'55"
12	04'04"	00:54'59"
12.0	01'42"	00:55'01"

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