黃家偉（智邦路跑） 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃家偉（智邦路跑）基隆
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黃家偉（智邦路跑）

12.0 km | 01:03:46 | 05:18/km

日期: 2014-04-20 07:49 - 地點: 基隆綜合體育場 - 天氣: Cloudy 22.4℃ - 卡路里: 821 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 05'39" / 05'30" / 05'24" / 04'53" / 05'16" / 05'19" / 05'21" / 05'21" / 05'18" / 05'14" / 05'17" / 05'10" / 00'00" /

靜態伸展10分鐘
動態伸展10分鐘
Pace running(12k)
1k 約7分鍾之舒緩跑
慢走5分鐘
靜態伸展10分鐘

height: 172cm/ weight: 75.6kg/ BMI: 19%

4月累積里程 : 129.00 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 613.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 洄瀾揪ㄞ走和其他 22 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'30"	00:11'09"
3	05'24"	00:16'33"
4	04'53"	00:21'26"
5	05'16"	00:26'42"
6	05'19"	00:32'01"
7	05'21"	00:37'22"
8	05'21"	00:42'43"
9	05'18"	00:48'01"
10	05'14"	00:53'15"
11	05'17"	00:58'32"
12	05'10"	01:03'42"
12.0	02'34"	01:03'46"

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