林國勳 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

林國勳台南
ID 338098

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半馬 | 01:59:05 | 05:38/km | 第4半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:59:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

00:54'25"

10 km

(00:54'25")

00:27'24" (+00'23")

15 km

(01:22'17")

00:27'52" (+00'51")

00:57'50" (+03'25")

20 km

(01:52'15")

00:29'58" (+02'57")

Finish

(01:59:05)

日期: 2018-12-23 06:20 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1278 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'42")

05'15" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'08")

05'25" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'36")

05'28" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'58")

05'21" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 269.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張文城, 姜興中和其他 6 人說推

·

Hoyt 恭喜完賽!

2018-12-23 11:35 ·

1 個人推

鄭伯恭喜完賽, 讚啦~

2018-12-23 16:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'16"	00:10'44"
3	05'26"	00:16'10"
4	05'28"	00:21'38"
5	05'23"	00:27'01"
6	05'16"	00:32'17"
7	05'45"	00:38'02"
8	05'12"	00:43'14"
9	05'26"	00:48'40"
10	05'45"	00:54'25"
11	05'35"	01:00'00"
12	05'22"	01:05'22"
13	05'57"	01:11'19"
14	05'20"	01:16'39"
15	05'38"	01:22'17"
16	06'43"	01:29'00"
17	05'31"	01:34'31"
18	05'46"	01:40'17"
19	05'51"	01:46'08"
20	06'07"	01:52'15"
21	05'47"	01:58'02"
21.2	04'47"	01:59'07"

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