HenryHuang 2019/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

HenryHuang 台北市
ID 184903

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6.5 km | 00:47:27 | 07:18/km

日期: 2019-01-29 06:08 - 總爬升: 156 m - 地點: 八德公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 29 - 卡路里: 351 Cal - 總步數: 8042 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'30" / 06'50" / 07'04" / 06'02" / 07'32" / 07'32" / 11'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'27" (+00'27")

1008 / 1008

169 / 91

2

06'50"

(13'21")

06'47" (+00'47")

1006 / 2014

170 / 86

3

07'04"

(20'25")

07'03" (+01'03")

1002 / 3016

170 / 83

4

06'02"

(26'27")

06'00"

1003 / 4019

177 / 93

5

07'37"

(34'04")

07'33" (+01'33")

1006 / 5026

169 / 78

展開計圈分析

台北市

HenryHuang

·

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.85 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭鴻銓, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'50"	00:13'20"
3	07'04"	00:20'24"
4	06'02"	00:26'26"
5	07'32"	00:33'58"
6	07'32"	00:41'30"
6.5	11'51"	00:47'27"

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