俞大偉 2011/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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7.5 km | 00:44:50 | 05:57/km

日期: 2011-08-04 17:33 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 494 Cal

Pace: 06'10" / 05'55" / 05'55" / 06'45" / 05'55" / 05'25" / 05'45" / 05'48" /

恢復練跑第二天感受到大腿乳酸些微堆積
傍晚練跑時先以輕鬆跑為主身體熱開後就順暢許多
跑到親水公園折返折返後一樣輕鬆跑回去
這兩天gps都有短少的跡象今天少了0.5km

8月累積里程 : 259.97 km

M1 上傳 | 13 years ago

Ruby, 黃堯輝和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

2011-08-06 05:10 ·

俞大偉另外我跑的路線可沒有低於海拔的喔~
然而高度表居然會出現-5公尺疑惑中...

2011-08-06 05:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'55"	00:12'05"
3	05'55"	00:18'00"
4	06'45"	00:24'45"
5	05'55"	00:30'40"
6	05'25"	00:36'05"
7	05'45"	00:41'50"
7.5	05'47"	00:44'50"

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