吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

2.7 km | 00:12:07 | 04:32/km

日期: 2019-03-11 18:33 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 溫度回溫一些 - 平均心率: 140 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'39" / 04'28" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'05")

04'27"

1000 / 2000

3

03'01"

(12'07")

04'33" (+00'06")

665 / 2665

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

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桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

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桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

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桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

很奇怪,心跳不快卻喘的要命,停下休息,改開合跳100*4外加青蛙跳20下,有夠累人的。

在日本水族館看了海豚表演,總感覺肉質好像不錯耶,不說了在看下去真的餓了@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.91 km

Reebok Reebok Hex fact FIRE AR0288 累積 : 578.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, Rosemary Wu 和其他 21 人說推

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觀看另 5 則留言

曾烽耿阿雷早安，要先暖開來再飆啦...

2019-03-12 10:06 ·

Belle 是餓了還是心飛走了...趕快回來,阿雷

2019-03-13 12:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'28"	00:09'07"
2.7	04'33"	00:12'09"

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