單車 (3) U-BIKE 已使用了 7 年 28 天 共騎了 251.2 km GIANT 已使用了 10 年 2 個月 28 天 共騎了 12572.9 km 最佳成績: 全馬 : 04:20:33 半馬 : 01:52:27 跑齡 : 7 年 (已參加 場比賽) 總里程 : 7454.6 km | 17038.2 km 2024 年 : 1457.1 km | 122.2 km 2024 | (km) | (km) | Nov | 75.2 | 0.0 | Oct | 76.8 | 4.2 | Sep | 136.7 | 0.0 | Aug | 139.3 | 0.0 | Jul | 128.6 | 0.0 | Jun | 126.4 | 0.0 |
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| 比賽前一天已經感受到南台灣太陽的威力
雖然預報有降雨機率(這點對我來說是好事)
但比賽日根本沒半滴雨
而且太陽~超~級~大
記得才剛起跑,就覺得天色非常亮了
感覺就是太陽忍不住要出來歡迎我!!?
有這種預感後,就更不能輕鬆愉快混滿八小時了
已經可以想像到折返後的炙燒感
前半馬除了補給站休息,全程都跑起來
半馬後也認真跑了一小段
大約到25、6左右開啟走陡坡模式
大致上哪裡有樹蔭就往哪靠攏
能跑就跑起來,不然走路也只是延長烤肉的時間XD
最後5K算是回到馬路路段
這段路超~級~熱~!!幾乎沒有啥遮蔽物
只能靠意志力趕快終點了
賽事補給內容
飲品:水、舒跑、鳳梨冰茶(超好喝)、鳳梨啤酒
食物:基本的都有,折返點有臭豆腐、額外有看到包子、燒番麥、飯糰、雞蛋糕、還有很多好料但當下真的很熱沒食慾多看一眼
最棒的是部分水站竟然有冰塊支援,這真是太棒了,雖然可以喝到水跟舒跑已滿足,但可以喝到冰涼的那可真的是消暑啊!!!
賽後補給
會場提供跑者多項熟食可以吃,但大概11點多就差不多吃光光了,但羹麵還是有在供應,飲品區提供鳳梨冰棒跟鳳梨啤酒無限暢飲,可惜要開車就只有吃冰棒了。 賽後評分: 補給很棒!還可以外帶XD 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 176.59 km ASIS GEL-CUMULUS 18 累積 : 902.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'43" | 00:06'43" | 2 | 06'34" | 00:13'17" | 3 | 07'05" | 00:20'22" | 4 | 06'18" | 00:26'40" | 5 | 06'19" | 00:32'59" | 6 | 07'32" | 00:40'31" | 7 | 05'52" | 00:46'23" | 8 | 05'43" | 00:52'06" | 9 | 06'32" | 00:58'38" | 10 | 07'28" | 01:06'06" | 11 | 05'30" | 01:11'36" | 12 | 06'27" | 01:18'03" | 13 | 06'28" | 01:24'31" | 14 | 06'25" | 01:30'56" | 15 | 06'38" | 01:37'34" | 16 | 05'21" | 01:42'55" | 17 | 05'51" | 01:48'46" | 18 | 06'40" | 01:55'26" | 19 | 06'08" | 02:01'34" | 20 | 05'55" | 02:07'29" | 21 | 06'52" | 02:14'21" | 22 | 08'29" | 02:22'50" | 23 | 05'49" | 02:28'39" | 24 | 06'04" | 02:34'43" | 25 | 06'34" | 02:41'17" | 26 | 08'03" | 02:49'20" | 27 | 07'35" | 02:56'55" | 28 | 11'09" | 03:08'04" | 29 | 06'19" | 03:14'23" | 30 | 05'47" | 03:20'10" | 31 | 10'17" | 03:30'27" | 32 | 06'14" | 03:36'41" | 33 | 08'19" | 03:45'00" | 34 | 08'33" | 03:53'33" | 35 | 05'54" | 03:59'27" | 36 | 07'41" | 04:07'08" | 37 | 08'56" | 04:16'04" | 38 | 06'54" | 04:22'58" | 39 | 07'21" | 04:30'19" | 40 | 07'00" | 04:37'19" | 41 | 08'13" | 04:45'32" | 42 | 06'15" | 04:51'47" | 42.5 | 06'38" | 04:54'55" |
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