Nelson 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson 桃園
ID 11466

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半馬 | 01:52:38 | 05:20/km | 第24半馬

慶州櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-04-06
成績	01:52:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:51'00"

10 km

(00:51'00")

00:25'57" (+00'54")

15 km

(01:18'44")

00:27'44" (+02'41")

00:56'33" (+05'33")

20 km

(01:47'33")

00:28'49" (+03'46")

Finish

(01:52:38)

日期: 2019-04-06 07:05 - 總爬升: 179 m - 地點: 慶州 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 198

賽後評分: GOOOOOOOOOOOOOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.01 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2(綠*銀) NEW WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 521.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'05"	00:10'17"
3	04'57"	00:15'14"
4	04'45"	00:19'59"
5	05'04"	00:25'03"
6	05'11"	00:30'14"
7	05'12"	00:35'26"
8	05'08"	00:40'34"
9	05'10"	00:45'44"
10	05'16"	00:51'00"
11	05'43"	00:56'43"
12	05'27"	01:02'10"
13	05'19"	01:07'29"
14	05'42"	01:13'11"
15	05'33"	01:18'44"
16	05'52"	01:24'36"
17	06'09"	01:30'45"
18	05'33"	01:36'18"
19	05'37"	01:41'55"
20	05'38"	01:47'33"
20.9	05'25"	01:52'40"

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