楊炎勝 2014/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.4 km | 00:28:23 | 05:15/km

日期: 2014-05-27 15:16 - 地點: 中興院區 - 天氣: 有太陽 - 平均心率: 118 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 04'50" / 05'01" / 05'30" / 05'26" / 05'26" / 05'25" /

還是沒恢復，謝謝小魚兒鼓勵我跑第二圈!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 206.24 km

MIZUNO WAVE RONIN 5 累積 : 305.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃琦淨, 謝李歐和其他 19 人說推

·

小魚兒加油喔!

2014-05-27 17:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'01"	00:09'51"
3	05'30"	00:15'21"
4	05'26"	00:20'47"
5	05'26"	00:26'13"
5.4	05'17"	00:28'23"

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