6.7 km | 00:44:36 | 06:36/km日期: 2014-06-01 06:37 - 天氣: 晴 - 平均心率: 69 - 卡路里: 479 Cal
Pace: 06'17" / 06'34" / 06'27" / 06'33" / 08'08" / 03'00" / 10'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'17" (+03'12") | 1015 / 1015 |
2 | | 06'30" (+03'25") | 1002 / 2018 |
3 | | 06'29" (+03'24") | 1008 / 3026 |
4 | | 06'35" (+03'30") | 1008 / 4035 |
5 | | 08'09" (+05'04") | 998 / 5034 |
6 | | 03'05" | 1023 / 6057 |
7 | | 09'32" (+06'27") | 750 / 6807 |
5K到6K時GPS距離掉了.......
休養了三週,右腳趾腱炎還沒完全好,
跑完之後痛感好像增加了,看來得再休息了
跑了4K左右,左腳ITBS又發作了,
唉,看來應該不是休息不足的問題,
下次熱身久一點看看
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
6.74 km HEROES Hyper Track 累積 :
42.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 06'34" | 00:12'51" |
3 | 06'27" | 00:19'18" |
4 | 06'33" | 00:25'51" |
5 | 08'08" | 00:33'59" |
6 | 03'00" | 00:36'59" |
6.7 | 10'15" | 00:44'36" |