陳家浩 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳家浩台北市
ID 5402

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赤足
已使用了 9 年 9 個月 18 天
共跑了 29.3 km
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最佳成績:

半馬 : 01:27:46

全馬 : 03:11:56

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

35915.7 km |

17024.7 km
2024 年 :

2029.6 km |

1458.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	317.2	0.0
Oct	323.1	0.0
Sep	252.3	0.0
Aug	126.1	100.7
Jul	181.3	16.8
Jun	97.5	384.8

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里程碑 (619)

2024/03/11 恭喜陳家浩獲得 300 留言數
2023/03/05 賀！陳家浩破PB - 半馬 | 01:27:46
2022/12/18 賀！陳家浩破PB - 全馬 | 03:11:56
2021/10/16 恭喜陳家浩獲得 14500 推
2021/07/06 恭喜陳家浩獲得 14000 推
2021/01/28 恭喜陳家浩獲得 13500 推
2020/08/21 恭喜陳家浩獲得 13000 推
2020/03/01 恭喜陳家浩獲得 12500 推
2019/08/06 恭喜陳家浩獲得 12000 推
2018/12/27 恭喜陳家浩獲得 11500 推

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133.2 km | 07:42:55 | 17.3 km/h

日期: 2019-06-16 06:11 - 總爬升: 2824 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 3130 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'22"

(24'22")

12.33 (-27.23)

5000 / 5000

2

17'55"

(42'18")

16.74 (-22.82)

5000 / 10000

3

26'39"

(01:08'57")

11.29 (-28.28)

5000 / 15000

4

15'12"

(01:24'10")

19.78 (-19.78)

5000 / 20000

5

08'35"

(01:32'45")

34.95 (-4.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 357.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

趙榮文和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	2.7 %
2	15.4	3.5 %
3	10.3	8.2 %
4	11.1	6.4 %
5	10.8	6.9 %
6	10.7	6.8 %
7	17.9	3.6 %
8	20.9	3.5 %
9	32.7	-6.0 %
10	14.1	4.8 %
11	12.0	5.7 %
12	13.9	5.9 %
13	13.6	6.1 %
14	8.9	8.0 %
15	8.5	7.0 %
16	8.6	7.3 %
17	8.0	6.8 %
18	31.0	-6.8 %
19	36.7	-4.4 %
20	36.4	-4.2 %
21	36.0	-5.7 %
22	33.6	-3.4 %
23	34.3	-4.5 %
24	34.0	-5.3 %
25	37.1	-6.0 %
26	33.6	-3.1 %
27	22.6	-5.0 %
28	40.0	-5.6 %
29	49.3	-7.4 %
30	55.4	-7.4 %
31	40.4	-3.5 %
32	34.3	-2.8 %
33	31.0	-1.4 %
34	1.6	3.0 %
35	16.3	-1.6 %
36	22.6	1.7 %
37	10.6	7.6 %
38	7.6	9.9 %
39	6.6	8.9 %
40	22.5	-2.3 %
41	24.8	-5.5 %
42	26.1	-2.6 %
43	29.0	-4.1 %
44	35.0	-5.4 %
45	22.1	-4.8 %
46	2.9	-7.9 %
47	29.0	-3.0 %
48	25.9	-3.2 %
49	32.1	2.2 %
50	41.4	-1.1 %
51	3.7	1.4 %
52	10.3	6.1 %
53	14.5	5.6 %
54	13.1	5.1 %
55	16.3	-5.8 %
56	15.7	5.1 %
57	10.7	6.4 %
58	27.5	-3.4 %
59	23.8	-11.2 %
60	39.1	-5.5 %
61	31.0	-2.8 %
62	35.0	-2.6 %
63	39.1	-1.7 %
64	12.8	2.8 %
65	37.9	-3.0 %
66	2.8	1.3 %
67	9.3	5.8 %
68	13.7	4.3 %
69	12.5	4.4 %
70	11.6	6.2 %
71	11.2	7.1 %
72	6.7	10.7 %
73	9.9	6.3 %
74	7.6	4.2 %
75	2.2	-7.5 %
76	22.0	-2.8 %
77	3.3	-9.3 %
78	33.3	-6.6 %
79	34.6	-8.2 %
80	26.5	-8.0 %
81	24.7	-2.4 %
82	1.7	-2.9 %
83	2.8	-2.7 %
84	37.5	-2.3 %
85	20.7	-1.9 %
86	11.3	5.0 %
87	15.5	4.9 %
88	12.4	4.3 %
89	13.2	4.9 %
90	18.3	3.3 %
91	11.8	5.3 %
92	10.3	5.9 %
93	10.4	-7.3 %
94	30.0	-5.2 %
95	23.5	-5.0 %
96	26.1	-7.9 %
97	22.0	-2.5 %
98	31.3	-2.6 %
99	20.3	5.5 %
100	10.3	4.8 %
101	13.7	5.4 %
102	12.1	4.7 %
103	15.4	2.3 %
104	16.9	2.7 %
105	14.8	3.7 %
106	2.2	6.4 %
107	8.5	6.4 %
108	9.3	5.8 %
109	9.3	5.1 %
110	10.3	4.6 %
111	10.3	5.5 %
112	8.9	5.6 %
113	7.7	6.3 %
114	8.9	5.4 %
115	10.1	4.8 %
116	2.1	7.0 %
117	26.9	-3.9 %
118	22.8	-4.4 %
119	33.3	-4.6 %
120	31.6	-6.7 %
121	33.6	-7.6 %
122	34.0	-8.8 %
123	28.1	-5.0 %
124	35.6	-5.4 %
125	15.4	3.8 %
126	30.8	-3.4 %
127	38.3	-4.8 %
128	40.0	-7.5 %
129	39.1	-5.4 %
130	40.4	-6.9 %
131	34.6	-5.4 %
132	22.0	-1.4 %
133	10.5	1.8 %
133.2	5.6	2.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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