楊炎勝 2019/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.8 km | 01:18:07 | 08:52/km

日期: 2019-06-28 19:03 - 平均心率: 126 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 07'40" / 05'40" / 25'44" / 05'59" / 07'08" / 08'09" / 07'10" / 06'29" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 178.38 km

Strava 上傳 | 5 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), Anne 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	05'40"	00:13'20"
3	25'44"	00:39'04"
4	05'59"	00:45'03"
5	07'08"	00:52'11"
6	08'09"	01:00'20"
7	07'10"	01:07'30"
8	06'29"	01:13'59"
8.8	05'11"	01:18'07"

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