谷將 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

谷將新北市
ID 11494

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賽事 (2)

首場馬拉松 :

艋舺馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:51:45

半馬 : 01:44:08

即將參加 :

2025 臺北國道馬拉松
03/09 剩餘天數 : 11

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 18

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18566.4 km |

2779.0 km
2025 年 :

205.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	96.8	0.0
Jan	108.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	113.8	0.0
Nov	128.4	29.5
Oct	184.5	0.0
Sep	143.6	0.0

朋友 (17)

群組 (1)

LDS超馬團

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里程碑 (141)

2021/01/21 恭喜谷將獲得 8000 推
2020/12/20 谷將完成了第 30 半馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/07/04 恭喜谷將獲得 250 留言數
2019/11/02 谷將完成了第 30 馬! - 2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2019/09/15 恭喜谷將獲得 7500 推
2018/08/04 恭喜谷將獲得 7000 推
2018/05/09 恭喜谷將獲得 6500 推
2018/01/07 谷將完成了第 20 半馬! - 2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松
2018/01/01 賀！谷將破PB - 31.3 km | 03:00:43
2017/12/17 恭喜谷將獲得 150 留言數

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10.5 km | 01:02:38 | 05:57/km

2019 慶祝父親節愛心公益路跑

官方成績
日期	2019-08-04
成績	01:02:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2019-08-04 06:05 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 614 Cal - 總步數: 11828 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'31" (+00'57")

1006 / 1006

187 / 96

2

06'26"

(12'00")

06'24" (+01'50")

1002 / 2008

186 / 83

3

06'53"

(18'53")

06'50" (+02'16")

1004 / 3013

185 / 78

4

06'41"

(25'34")

06'40" (+02'06")

1002 / 4016

186 / 80

5

05'57"

(31'31")

05'56" (+01'22")

1002 / 5019

187 / 90

展開計圈分析

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谷將

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谷將

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谷將

·

賽前宣言: 健康玩賽

賽後評分: 賽後補給超棒，無限暢飲，吃飽撐著，帶著肥腸回家。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 154.91 km

saucing MIRAGE4 累積 : 6723.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, Stanely 和其他 3 人說推

·

猛禽旺仔🌸 恭喜高速完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-08-05 11:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'26"	00:11'59"
3	06'53"	00:18'52"
4	06'41"	00:25'33"
5	05'57"	00:31'30"
6	05'24"	00:36'54"
7	05'34"	00:42'28"
8	04'53"	00:47'21"
9	04'38"	00:51'59"
10	04'34"	00:56'33"
11	05'57"	01:02'30"
11.0	22'59"	01:02'38"

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成績 : 02:30:48

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