楊炎勝 2019/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.0 km | 00:56:16 | 05:37/km

日期: 2019-08-23 19:03 - 平均心率: 177 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 06'29" / 06'05" / 05'56" / 05'57" / 05'40" / 05'28" / 05'22" / 05'07" / 05'04" / 04'57" / 15'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 97.39 km

Strava 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), TestRunner 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'05"	00:12'34"
3	05'56"	00:18'30"
4	05'57"	00:24'27"
5	05'40"	00:30'07"
6	05'28"	00:35'35"
7	05'22"	00:40'57"
8	05'07"	00:46'04"
9	05'04"	00:51'08"
10	04'57"	00:56'05"
10.0	15'16"	00:56'16"

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成績 : 04:39:10

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