9.0 km | 00:56:27 | 06:15/km日期: 2019-08-28 22:15 - 平均心率: 119 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 06'44" / 06'09" / 06'12" / 06'10" / 06'14" / 06'11" / 06'13" / 06'07" / 06'10" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'10" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'13" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'10" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'13" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'06" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'09" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 19'09" (+13'03") | 17 / 9017 |
成都出差雅詩閣飯店跑步機緩跑
AM0450起床搭機轉機開會塞車，晚上8點半吃晚餐，10點多開始緩跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 177.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'09" | 00:12'53" |
| 3 | 06'12" | 00:19'05" |
| 4 | 06'10" | 00:25'15" |
| 5 | 06'14" | 00:31'29" |
| 6 | 06'11" | 00:37'40" |
| 7 | 06'13" | 00:43'53" |
| 8 | 06'07" | 00:50'00" |
| 9 | 06'10" | 00:56'10" |
| 9.0 | 18'58" | 00:56'30" |
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