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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    13.5 km | 01:12:12 | 05:21/km
    日期: 2019-08-29 18:37 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 147 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(11)
    Pace: 05'47" / 05'58" / 05'35" / 05'18" / 05'05" / 05'02" / 04'59" / 04'59" / 04'58" / 04'50" / 04'52" / 04'50" / 04'52" / 10'53" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'47"  (05'47")
    		05'47" (+00'58")1000 / 1000
    2
    05'58"  (11'45")
    		05'58" (+01'09")1000 / 2000
    3
    05'34"  (17'20")
    		05'34" (+00'45")1000 / 3000
    4
    05'17"  (22'38")
    		05'17" (+00'28")1000 / 4000
    5
    05'04"  (27'42")
    		05'04" (+00'15")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'02"  (32'45")
    		05'02" (+00'13")1000 / 6000
    7
    04'59"  (37'44")
    		04'59" (+00'10")1000 / 7000
    8
    04'58"  (42'43")
    		04'58" (+00'09")1000 / 8000
    9
    04'58"  (47'41")
    		04'58" (+00'09")1000 / 9000
    10
    04'49"  (52'31")
    		04'49"1000 / 10000
    11
    04'51"  (57'23")
    		04'51" (+00'02")1000 / 11000
    12
    04'50"  (01:02'13")
    		04'50" (+00'01")1000 / 12000
    13
    04'51"  (01:07'05")
    		04'51" (+00'02")1000 / 13000
    14
    05'07"  (01:12'12")
    		10'58" (+06'09")467 / 13467
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    有人亂入我的照片裡耶～
    · 留言

    如果全馬不能開349或350的速度,那至少總有一天可以拼這跑量吧,今日結算跑量突破歷史新高了,現在每跑一點記錄就會刷新,只是量來了但是心呢?那個曾經意志堅強的心跑去那兒?繼續加油跑馬人生長的很,大家共勉之～～

    前幾公里勝棋陪跑,後面自己跑～
    跑後拉筋,福彬陪聊天～
    筋好像更開了,希望心也開了,加油～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 350.03 km 母子鱷魚 三代目小白是也～～ 累積 : 558.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    呂理用, Jenny 和其他 32 人說推
    · 留言
    觀看另 20 則留言
    蔡其峯 阿雷晚安~夜跑愉快~
    還2天月結衝一波到350
    2019-08-29 21:30 ·
     1 個人推
    黃國榮 阿雷晚安 後段自己跑
    2019-08-29 22:51 ·
     1 個人推
    黃國榮 後段自己跑真快！加油！加油！
    2019-08-29 22:52 ·
     1 個人推
    鄭鴻銓 阿雷早安，謝謝阿雷激勵大家，要一起加油囉！~
    2019-08-30 02:58 ·
     1 個人推
    蔡鎮鴻 好！這個月我也要衝300k
    2019-08-30 04:16 ·
     1 個人推
    梁碧玉 阿雷早安~相信你全馬可以開到350的！加油呦！
    2019-08-30 05:12 ·
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 其峯哥謝謝,時間允許的話會繼續拼～～
    黃大哥謝謝,後面風有來所以舒服多了～～
    鴻銓謝謝～～只能互相激勵了～～
    阿鴻你不是已經300了～～@@
    碧玉姐謝謝～我連4分都開不到,有夢最美但我會努力看看的～～
    2019-08-30 07:16 ·
     1 個人推
    dylan Lee ㄚ雷早安，夜跑愉快！一起加油！讚
    2019-08-30 07:46 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 好強的漸速跑！
    阿雷記得要月月創新高喔！
    2019-08-30 07:47 ·
     1 個人推
    莊玉麟 ㄚ雷運動愉快🏃🏃‍♀️早安哦(^^)
    2019-08-30 08:15 ·
     1 個人推
    Peggy0711 阿雷早
    加油
    下個月你400k見
    2019-08-30 08:31 ·
     1 個人推
    Judy 好啦!!既然放350的，一定可以比這個速度還快!!
    這個月有認真！
    2019-08-30 09:26 ·
     1 個人推
    曾烽耿 阿雷早安,有勝棋福彬接力陪跑...幸福喔~
    2019-08-30 09:32 ·
     1 個人推
    劉盛寶 阿雷早安！運動愉快
    2019-08-30 09:50 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 戰士哥午安,一起加油～～
    迪恩大哥,我要看你的哦～～
    玉麟哥～～午安～～運動愉快～～
    Peggy～我應該頂天了～～
    Judy姐～我是放給妳跑的耶～～
    曾大哥～福彬沒有接力,不然應該跑更多～～
    寶哥午安～～運動愉快
    2019-08-30 12:57 ·
     2 個人推
    Belle 筋可以劈腿了嗎?這照片放得真好,要實現喔xd
    2019-08-30 13:24 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 看我慢慢跑可以啦！現在我連跑二天，就有人說丫你都不用休息喔？所以⋯⋯⋯跑量就別期待了
    2019-08-30 15:17 ·
     1 個人推
    Sky Chen 阿雷，永保開開心心，一起加油！
    2019-08-30 19:41 ·
     1 個人推
    RU 哈哈哈…啥推土機啦！就體育重訓室有一堆機器，玩看看😅😅
    2019-08-30 20:17 ·
     1 個人推
    Jenny 這速度好讚唷～超讚的跑量～
    2019-08-31 15:09 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Belle~~還很早的~~不過已經很開了~~
    迪恩大哥~~你很強的~~~
    SKY哥謝謝~~大家都一樣~~開開心心的~~
    Peggy~~哈哈~~~我還在想是什麼重訓說~~
    Jenny~~謝謝~~久久發作一次~~~
    2019-08-31 21:45 ·
    呂理用 晚安！夜跑13K愉悅！
    2019-09-02 19:05 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'47"00:05'47"
    205'58"00:11'45"
    305'35"00:17'20"
    405'18"00:22'38"
    505'05"00:27'43"
    605'02"00:32'45"
    704'59"00:37'44"
    804'59"00:42'43"
    904'58"00:47'41"
    1004'50"00:52'31"
    1104'52"00:57'23"
    1204'50"01:02'13"
    1304'52"01:07'05"
    13.510'56"01:12'12"

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