Les 2019/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Les 新竹
ID 6406

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5.0 km | 00:29:11 | 05:48/km

日期: 2019-09-02 06:54 - 地點: 親水公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 316 Cal - 總步數: 5396 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'39" / 05'45" / 05'55" / 05'41" / 05'38" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'51" (+00'12")

1000 / 1000

180 / 94

2

05'46"

(11'38")

05'45" (+00'06")

1000 / 2000

187 / 92

3

05'57"

(17'35")

05'56" (+00'17")

1001 / 3002

186 / 90

4

05'46"

(23'21")

05'45" (+00'06")

1002 / 4004

185 / 93

5

05'41"

(29'02")

05'39"

1002 / 5007

185 / 95

6

00'09"

(29'11")

07'16" (+01'37")

20 / 5027

146 / 93

新竹

Les

·

新竹

Les

·

到宜蘭冬山河岸逛逛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.46 km

Columbia Montrail 累積 : 1666.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

みが, TestRunner 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Les 旺仔, 謝謝！運動愉快！晚安！

2019-09-02 22:17 ·

咖啡茵 Les 開工愉快！

2019-09-03 11:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'45"	00:11'24"
3	05'55"	00:17'19"
4	05'41"	00:23'00"
5	05'38"	00:28'38"
5.0	19'47"	00:29'11"

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