10.2 km | 00:54:50 | 05:22/km日期: 2019-09-04 19:08 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 140 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 05'47" / 05'37" / 05'30" / 05'28" / 05'23" / 05'30" / 05'30" / 05'02" / 05'05" / 04'58" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+00'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'00" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'05" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'57" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'06" (+00'09") | 204 / 10204 |
休息過後慢慢的跑,之後逆跑外圍水泥路,天色暗了改回到操場內圈跑,完成10公里後休息拉筋,最近左腳感覺有點緊,不曉得是跟天氣漸涼有沒有相關,變換不同的拉筋姿勢～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
352.07 km 
母子鱷魚 三代目小白是也～～ 累積 :
558.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'37" | 00:11'24" |
| 3 | 05'30" | 00:16'54" |
| 4 | 05'28" | 00:22'22" |
| 5 | 05'23" | 00:27'45" |
| 6 | 05'30" | 00:33'15" |
| 7 | 05'30" | 00:38'45" |
| 8 | 05'02" | 00:43'47" |
| 9 | 05'05" | 00:48'52" |
| 10 | 04'58" | 00:53'50" |
| 10.2 | 05'07" | 00:54'53" |
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