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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    11.2 km | 00:57:14 | 05:05/km
    日期: 2019-09-16 18:34 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 有涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)
    Pace: 05'12" / 04'48" / 04'59" / 05'04" / 05'11" / 05'39" / 04'41" / 04'25" / 04'19" / 04'04" / 06'32" / 09'47" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'11"  (05'11")
    		05'11" (+01'08")1000 / 1000
    2
    04'47"  (09'59")
    		04'47" (+00'44")1000 / 2000
    3
    04'58"  (14'58")
    		04'58" (+00'55")1000 / 3000
    4
    05'04"  (20'03")
    		05'04" (+01'01")1000 / 4000
    5
    05'11"  (25'14")
    		05'11" (+01'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'38"  (30'53")
    		05'38" (+01'35")1000 / 6000
    7
    04'41"  (35'34")
    		04'41" (+00'38")1000 / 7000
    8
    04'24"  (39'58")
    		04'24" (+00'21")1000 / 8000
    9
    04'19"  (44'18")
    		04'19" (+00'16")1000 / 9000
    10
    04'03"  (48'22")
    		04'03"1000 / 10000
    11
    06'31"  (54'53")
    		06'31" (+02'28")1000 / 11000
    12
    02'20"  (57'14")
    		09'37" (+05'34")243 / 11243
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    原本想輕跑的,結果一上場馬上跟到麻油雞的車,熱身不足身體還沒適應,麻油雞下場後轉到內圈逆向,後半段越跑越舒服,10公里後緩走～～

    喜歡這樣的單純,圖片是侄女排的硬要我拍完照後她才要吃～～

    夜安～～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 352.07 km 母子鱷魚 三代目小白是也～～ 累積 : 558.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Voren, ㄚ拖泰 和其他 24 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    徐福彬 good
    2019-09-16 22:17 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 福彬謝謝~~不好意思陪你一點而已,再下去我會超量了,恢復力會不夠~~
    2019-09-16 22:46 ·
    黃進發 ㄚ雷晚安，你連跑那麼多天跑量驚人還可以跑那麼快真是太厲害了👍👍👍你侄女排的薯餅很可愛喔！
    2019-09-16 23:08 ·
     1 個人推
    梁碧玉 阿雷早安！侄女還真可愛、夜跑愉快呦！
    2019-09-17 02:28 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 發哥謝謝哦,稍微拼一下看看,我也怕受傷～
    碧玉姐謝謝～小孩子真的天真無邪～
    2019-09-17 07:19 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 丫雷早：二位跑起來，速度就是不一樣
    2019-09-17 07:35 ·
     1 個人推
    建民 哇403，這速度很可以👍
    被麻油雞逼車哦？
    2019-09-17 07:38 ·
     1 個人推
    dylan Lee ㄚ雷早安！
    夜跑飆速愉快！
    2019-09-17 07:52 ·
     1 個人推
    曾烽耿 阿雷早安,雷神回來了...下回單K向3分速邁進...加油!
    2019-09-17 08:52 ·
     1 個人推
    Judy 什麼鬼啊!!我是說....那個四分速還有微笑薯餅!!
    2019-09-17 09:00 ·
     1 個人推
    Belle 太有才了前途不可限量
    2019-09-17 20:05 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 迪恩大哥,所以我會受不了啊～
    建民～不只他你們都可以逼我車～
    戰士哥謝謝,運動愉快～
    曾大哥謝謝,有機會的話在來挑戰～
    Judy姐～這鬼門關沒回去的～
    Belle～小孩創意十足～
    2019-09-18 07:16 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！夜跑11K愉快！
    2019-09-18 19:40 ·
     1 個人推
    Jenny 確定不是ㄚ雷自己排的嗎⋯⋯🤔🤔
    2019-09-19 13:21 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥運動愉快
    Jenny我排的一定很藝術
    2019-09-24 07:37 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'12"00:05'12"
    204'48"00:10'00"
    304'59"00:14'59"
    405'04"00:20'03"
    505'11"00:25'14"
    605'39"00:30'53"
    704'41"00:35'34"
    804'25"00:39'59"
    904'19"00:44'18"
    1004'04"00:48'22"
    1106'32"00:54'54"
    11.209'38"00:57'15"

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