Chen Chien-Feng 2019/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

12.4 km | 01:06:43 | 05:23/km

日期: 2019-09-26 19:26 - 總爬升: 109 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 陰/隅雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 701 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'30" / 05'33" / 05'26" / 05'20" / 05'16" / 05'26" / 05'12" / 05'28" / 05'28" / 05'49" / 05'07" / 05'18" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.38 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'33"	00:11'03"
3	05'26"	00:16'29"
4	05'20"	00:21'49"
5	05'16"	00:27'05"
6	05'26"	00:32'31"
7	05'12"	00:37'43"
8	05'28"	00:43'11"
9	05'28"	00:48'39"
10	05'49"	00:54'28"
11	05'07"	00:59'35"
12	05'18"	01:04'53"
12.4	05'08"	01:06'43"

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成績 : 04:39:10

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