Chen Chien-Feng 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

12.4 km | 01:09:07 | 05:34/km

日期: 2019-10-02 19:17 - 總爬升: 138 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 06'02" / 06'13" / 05'29" / 05'29" / 05'47" / 05'28" / 05'33" / 05'26" / 05'23" / 05'57" / 05'08" / 05'30" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 354.16 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'13"	00:12'15"
3	05'29"	00:17'44"
4	05'29"	00:23'13"
5	05'47"	00:29'00"
6	05'28"	00:34'28"
7	05'33"	00:40'01"
8	05'26"	00:45'27"
9	05'23"	00:50'50"
10	05'57"	00:56'47"
11	05'08"	01:01'55"
12	05'30"	01:07'25"
12.4	04'23"	01:09'07"

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成績 : 04:39:10

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