王敏龍 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

王敏龍台中
ID 254801

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最佳成績:

半馬 : 02:18:32

全馬 : 04:30:59

總里程 :

10874.2 km |

2755.9 km
2024 年 :

803.8 km |

789.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	44.3	110.7
Oct	77.9	209.1
Sep	100.9	125.1
Aug	88.5	0.0
Jul	42.1	0.0
Jun	93.0	43.9

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里程碑 (64)

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63.0 km | 03:58:40 | 15.8 km/h

日期: 2019-10-06 05:59 - 總爬升: 806 m - 卡路里: 1102 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

12.37 (-33.20)

997 / 997

2

05'03"

(09'54")

12.00 (-33.57)

1007 / 2005

3

03'19"

(13'13")

18.00 (-27.57)

990 / 2995

4

02'32"

(15'45")

23.84 (-21.73)

1005 / 4001

5

01'30"

(17'15")

40.45 (-5.12)

1007 / 5009

展開計圈分析

6

01'51"

(19'06")

32.43 (-13.14)

992 / 6001

7

03'16"

(22'22")

18.46 (-27.11)

1004 / 7006

8

02'17"

(24'39")

26.47 (-19.10)

1001 / 8007

9

02'27"

(27'06")

25.00 (-20.57)

1017 / 9025

10

02'42"

(29'48")

22.22 (-23.35)

998 / 10024

11

03'25"

(33'13")

17.82 (-27.75)

1010 / 11034

12

02'33"

(35'46")

23.38 (-22.19)

989 / 12024

13

10'05"

(45'51")

5.98 (-39.59)

1004 / 13029

14

02'28"

(48'19")

24.66 (-20.91)

1010 / 14039

15

02'20"

(50'39")

25.71 (-19.86)

995 / 15035

16

02'19"

(52'58")

26.09 (-19.48)

1003 / 16039

17

02'38"

(55'36")

22.93 (-22.64)

1002 / 17042

18

02'45"

(58'21")

21.95 (-23.62)

1004 / 18046

19

05'45"

(01:04'06")

10.50 (-35.07)

1003 / 19049

20

04'30"

(01:08'36")

13.38 (-32.19)

1003 / 20052

21

05'49"

(01:14'25")

10.37 (-35.19)

1005 / 21058

22

08'15"

(01:22'40")

7.39 (-38.18)

1014 / 22072

23

03'56"

(01:26'36")

15.32 (-30.25)

1000 / 23073

24

03'13"

(01:29'49")

18.95 (-26.62)

1014 / 24087

25

02'40"

(01:32'29")

22.22 (-23.35)

982 / 25070

26

02'32"

(01:35'01")

24.32 (-21.25)

1020 / 26091

27

02'40"

(01:37'41")

22.36 (-23.21)

993 / 27084

28

03'55"

(01:41'36")

15.52 (-30.05)

1009 / 28094

29

01'57"

(01:43'33")

31.03 (-14.54)

1004 / 29099

30

03'35"

(01:47'08")

16.74 (-28.83)

996 / 30096

31

02'41"

(01:49'49")

22.78 (-22.78)

1018 / 31114

32

02'19"

(01:52'08")

26.09 (-19.48)

1001 / 32115

33

03'35"

(01:55'43")

16.74 (-28.83)

999 / 33115

34

05'11"

(02:00'54")

11.65 (-33.92)

1006 / 34121

35

05'13"

(02:06'07")

11.65 (-33.92)

1012 / 35133

36

04'41"

(02:10'48")

12.90 (-32.67)

1003 / 36137

37

04'26"

(02:15'14")

13.69 (-31.88)

1010 / 37148

38

04'15"

(02:19'29")

14.17 (-31.40)

1001 / 38150

39

02'30"

(02:21'59")

24.16 (-21.41)

1005 / 39155

40

01'26"

(02:23'25")

42.35 (-3.22)

1002 / 40157

41

01'21"

(02:24'46")

45.57

1015 / 41172

42

02'06"

(02:26'52")

28.57 (-17.00)

996 / 42169

43

03'28"

(02:30'20")

17.31 (-28.26)

999 / 43168

44

02'49"

(02:33'09")

21.56 (-24.01)

1009 / 44178

45

03'03"

(02:36'12")

19.67 (-25.90)

998 / 45176

46

02'56"

(02:39'08")

20.45 (-25.12)

997 / 46173

47

02'58"

(02:42'06")

20.45 (-25.12)

1005 / 47179

48

02'43"

(02:44'49")

22.36 (-23.21)

1009 / 48188

49

03'19"

(02:48'08")

18.37 (-27.20)

1013 / 49202

50

03'10"

(02:51'18")

18.85 (-26.72)

992 / 50195

51

03'17"

(02:54'35")

18.37 (-27.20)

1000 / 51195

52

03'39"

(02:58'14")

16.51 (-29.06)

1002 / 52198

53

03'20"

(03:01'34")

18.09 (-27.48)

1002 / 53201

54

03'18"

(03:04'52")

18.37 (-27.20)

1006 / 54207

55

05'06"

(03:09'58")

11.88 (-33.69)

1008 / 55215

56

04'51"

(03:14'49")

12.50 (-33.07)

1008 / 56224

57

06'56"

(03:21'45")

8.59 (-36.98)

992 / 57216

58

08'58"

(03:30'43")

6.78 (-38.79)

1013 / 58229

59

07'37"

(03:38'20")

7.88 (-37.69)

998 / 59228

60

05'59"

(03:44'19")

10.03 (-35.54)

997 / 60226

61

03'23"

(03:47'42")

17.73 (-27.84)

999 / 61225

62

03'47"

(03:51'29")

16.07 (-29.50)

1011 / 62237

63

04'46"

(03:56'15")

12.46 (-33.11)

988 / 63226

台中

王敏龍

·

久違的鳳山寺

10月累積里程 : 62.99 km

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Cruise湯, 江聰榮和其他 14 人說推

·

SoloRunnerKen 敏龍哥今天換騎車耶！假日愉快

2019-10-06 13:23 ·

1 個人推

陳沆圳晚安~假日騎單愉快。👍

2019-10-07 20:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-2.6 %
2	12.0	4.2 %
3	17.8	5.0 %
4	24.2	-4.0 %
5	40.0	-7.0 %
6	32.4	-8.8 %
7	18.4	-4.8 %
8	26.3	-2.9 %
9	25.0	-1.7 %
10	22.2	3.4 %
11	17.6	3.2 %
12	23.5	-2.4 %
13	6.0	-3.6 %
14	24.5	-3.0 %
15	25.4	-3.4 %
16	26.5	-1.9 %
17	22.9	3.5 %
18	21.8	3.2 %
19	10.4	6.0 %
20	13.7	4.9 %
21	10.5	7.3 %
22	7.2	6.3 %
23	15.6	4.0 %
24	22.0	-3.3 %
25	18.6	4.3 %
26	23.1	-2.3 %
27	23.1	2.3 %
28	15.3	4.5 %
29	29.5	-2.6 %
30	18.1	4.3 %
31	21.3	-4.7 %
32	25.5	-4.2 %
33	20.2	4.0 %
34	10.9	6.3 %
35	11.8	6.0 %
36	12.2	7.5 %
37	15.1	3.0 %
38	12.4	-61.7 %
39	24.2	-3.9 %
40	38.3	-6.1 %
41	45.6	-6.3 %
42	31.0	-4.0 %
43	17.9	-6.0 %
44	20.7	-2.3 %
45	20.3	-1.9 %
46	20.6	-2.8 %
47	19.8	4.4 %
48	22.1	-1.9 %
49	19.6	3.5 %
50	19.3	-3.5 %
51	17.1	3.0 %
52	16.1	-2.8 %
53	21.4	-1.9 %
54	16.1	-1.2 %
55	12.0	4.0 %
56	14.0	5.0 %
57	9.0	5.7 %
58	6.9	7.9 %
59	7.9	7.8 %
60	8.8	5.3 %
61	18.3	-3.0 %
62	14.4	-1.8 %
63	16.3	-5.2 %
63.2	7.9	5.5 %

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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