William Lu 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

William Lu 台北市
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9.0 km | 00:56:38 | 06:17/km

2019 第15屆三星公益路跑

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:56:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2019-10-13 06:01 - 平均心率: 147 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'48")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'38")

06'20" (+01'50")

1000 / 2000

3

05'48"

(19'27")

05'48" (+01'18")

1000 / 3000

4

04'45"

(24'12")

06'02" (+01'32")

786 / 3786

5

08'38"

(32'51")

08'38" (+04'08")

1000 / 4786

展開計圈分析

人好多，很熱鬧，開心跟大家一起完賽

賽後評分: 人多動線分流要再加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.80 km

NIKE ZOOM WINFLO 累積 : 224.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Sean Pai, 吳福生和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'20"	00:13'38"
3	05'49"	00:19'27"
4	06'16"	00:25'43"
5	08'19"	00:34'02"
6	06'27"	00:40'29"
7	04'38"	00:45'07"
8	05'11"	00:50'18"
9	04'49"	00:55'07"
9.3	05'19"	00:56'38"

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