馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    13.9 km | 01:23:16 | 05:58/km
    日期: 2019-10-26 05:06 - 地點: 元智→茄苳埤塘 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%
    Pace: 06'29" / 06'19" / 06'21" / 06'09" / 06'34" / 05'28" / 05'37" / 05'23" / 06'58" / 07'08" / 04'54" / 05'14" / 05'24" / 12'14" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'28"  (06'28")
    		06'28" (+01'34")1000 / 1000
    2
    06'19"  (12'47")
    		06'19" (+01'25")1000 / 2000
    3
    06'21"  (19'08")
    		06'21" (+01'27")1000 / 3000
    4
    06'09"  (25'18")
    		06'09" (+01'15")1000 / 4000
    5
    06'33"  (31'52")
    		06'33" (+01'39")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'28"  (37'20")
    		05'28" (+00'34")1000 / 6000
    7
    05'36"  (42'56")
    		05'36" (+00'42")1000 / 7000
    8
    05'23"  (48'19")
    		05'23" (+00'29")1000 / 8000
    9
    06'58"  (55'18")
    		06'58" (+02'04")1000 / 9000
    10
    07'07"  (01:02'25")
    		07'07" (+02'13")1000 / 10000
    11
    04'54"  (01:07'19")
    		04'54"1000 / 11000
    12
    05'13"  (01:12'33")
    		05'13" (+00'19")1000 / 12000
    13
    05'23"  (01:17'57")
    		05'23" (+00'29")1000 / 13000
    14
    05'19"  (01:23'16")
    		05'40" (+00'46")936 / 13936
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    一早起來頭莫名奇妙在痛,原本請假不跑了躺下去繼續睡,躺下去也睡不著,沒多久結果身體自然動起來穿衣服,突然腦中一個念頭流點汗搞不好不痛了,所以就出門了練跑了。

    今日的元智只有我跟麻油雞還有Judy姐,所以就慢慢的湊里程,因為麻油雞要提早回家所以就跑出校外,後面就剩姐跟我慢慢跑,途中還遇到惡狗襲擊,好險平安的渡過,之後繞兩次埤塘後返回校園,快到校園時肚子翻轉只好忍痛停止練習,趕緊轉換去練深蹲～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 236.52 km 母子鱷魚 跟上來螢光綠 累積 : 708.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    蔡鎮鴻, Dean迪恩 和其他 10 人說推
    · 留言
    呂理用 晚安！晨跑14K愉快順暢！
    2019-10-27 19:16 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥謝謝～
    2019-10-28 07:29 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'29"00:06'29"
    206'19"00:12'48"
    306'21"00:19'09"
    406'09"00:25'18"
    506'34"00:31'52"
    605'28"00:37'20"
    705'37"00:42'57"
    805'23"00:48'20"
    906'58"00:55'18"
    1007'08"01:02'26"
    1104'54"01:07'20"
    1205'14"01:12'34"
    1305'24"01:17'58"
    13.912'16"01:29'28"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:21
    Inna Chang 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 的評分(給 4 星) : "補給讚"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:39:10
    randallkwo 上傳了新日誌
    2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:18:25
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :