Chen Chien-Feng 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

12.3 km | 01:06:31 | 05:25/km

日期: 2019-11-06 19:07 - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 696 Cal

Pace: 05'37" / 05'42" / 05'07" / 05'24" / 05'19" / 05'19" / 05'26" / 05'14" / 05'39" / 05'36" / 05'06" / 05'31" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 433.11 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'42"	00:11'19"
3	05'07"	00:16'26"
4	05'24"	00:21'50"
5	05'19"	00:27'09"
6	05'19"	00:32'28"
7	05'26"	00:37'54"
8	05'14"	00:43'08"
9	05'39"	00:48'47"
10	05'36"	00:54'23"
11	05'06"	00:59'29"
12	05'31"	01:05'00"
12.3	05'33"	01:06'31"

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