Chen Chien-Feng 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

16.3 km | 01:27:01 | 05:19/km

日期: 2019-11-13 19:13 - 總爬升: 154 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 05'57" / 05'48" / 05'29" / 05'48" / 05'29" / 05'30" / 05'23" / 05'15" / 05'19" / 05'17" / 05'25" / 05'00" / 04'38" / 05'07" / 04'49" / 04'53" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 433.11 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'48"	00:11'45"
3	05'29"	00:17'14"
4	05'48"	00:23'02"
5	05'29"	00:28'31"
6	05'30"	00:34'01"
7	05'23"	00:39'24"
8	05'15"	00:44'39"
9	05'19"	00:49'58"
10	05'17"	00:55'15"
11	05'25"	01:00'40"
12	05'00"	01:05'40"
13	04'38"	01:10'18"
14	05'07"	01:15'25"
15	04'49"	01:20'14"
16	04'53"	01:25'07"
16.3	05'25"	01:27'01"

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成績 : 04:39:10

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