Chen Chien-Feng 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

22.0 km | 01:54:04 | 05:11/km

日期: 2019-11-16 09:09 - 總爬升: 197 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1247 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 05'35" / 05'16" / 05'08" / 05'15" / 05'20" / 05'00" / 05'02" / 05'06" / 04'49" / 05'06" / 05'24" / 05'02" / 05'22" / 04'58" / 05'04" / 04'55" / 05'30" / 05'18" / 05'12" / 05'02" / 05'20" / 05'22" /

今天白天很熱，半馬收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 433.11 km

Mizuno wave shadow 累積 : 954.6 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'16"	00:10'51"
3	05'08"	00:15'59"
4	05'15"	00:21'14"
5	05'20"	00:26'34"
6	05'00"	00:31'34"
7	05'02"	00:36'36"
8	05'06"	00:41'42"
9	04'49"	00:46'31"
10	05'06"	00:51'37"
11	05'24"	00:57'01"
12	05'02"	01:02'03"
13	05'22"	01:07'25"
14	04'58"	01:12'23"
15	05'04"	01:17'27"
16	04'55"	01:22'22"
17	05'30"	01:27'52"
18	05'18"	01:33'10"
19	05'12"	01:38'22"
20	05'02"	01:43'24"
21	05'20"	01:48'44"
22.0	05'22"	01:54'04"

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成績 : 04:39:10

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