Chen Chien-Feng 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

16.4 km | 01:38:02 | 05:58/km

日期: 2019-11-21 19:11 - 總爬升: 190 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 930 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 06'15" / 06'15" / 06'18" / 06'04" / 05'55" / 05'47" / 06'03" / 05'33" / 06'01" / 05'39" / 05'43" / 05'58" / 06'36" / 05'26" / 05'39" / 06'01" / 07'04" /

連下二天雨了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 433.11 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'15"	00:12'30"
3	06'18"	00:18'48"
4	06'04"	00:24'52"
5	05'55"	00:30'47"
6	05'47"	00:36'34"
7	06'03"	00:42'37"
8	05'33"	00:48'10"
9	06'01"	00:54'11"
10	05'39"	00:59'50"
11	05'43"	01:05'33"
12	05'58"	01:11'31"
13	06'36"	01:18'07"
14	05'26"	01:23'33"
15	05'39"	01:29'12"
16	06'01"	01:35'13"
16.4	07'04"	01:38'02"

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成績 : 04:39:10

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