jamesbear 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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12.1 km | 01:13:52 | 06:06/km

日期: 2019-11-24 16:13 - 平均心率: 149 - 卡路里: 795 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 06'06" / 06'12" / 06'06" / 06'15" / 06'00" / 06'09" / 06'15" / 06'21" / 06'15" / 06'15" / 06'03" / 05'27" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.45 km

MIZUNO WAVE SHADOW 2 WIDE 累積 : 1105.5 km

GPX 上傳 | 4 years ago

維鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'12"	00:12'18"
3	06'06"	00:18'24"
4	06'15"	00:24'39"
5	06'00"	00:30'39"
6	06'09"	00:36'48"
7	06'15"	00:43'03"
8	06'21"	00:49'24"
9	06'15"	00:55'39"
10	06'15"	01:01'54"
11	06'03"	01:07'57"
12	05'27"	01:13'24"
12.1	04'58"	01:13'52"

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