Chen Chien-Feng 2019/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

15.8 km | 01:26:05 | 05:27/km

日期: 2019-12-04 19:12 - 總爬升: 102 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 陰/隅雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 895 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'56" / 05'41" / 05'11" / 05'41" / 05'28" / 05'08" / 05'24" / 05'48" / 05'25" / 04'52" / 05'17" / 05'35" / 05'18" / 05'25" / 05'28" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 328.86 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Robert Yin, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'41"	00:11'37"
3	05'11"	00:16'48"
4	05'41"	00:22'29"
5	05'28"	00:27'57"
6	05'08"	00:33'05"
7	05'24"	00:38'29"
8	05'48"	00:44'17"
9	05'25"	00:49'42"
10	04'52"	00:54'34"
11	05'17"	00:59'51"
12	05'35"	01:05'26"
13	05'18"	01:10'44"
14	05'25"	01:16'09"
15	05'28"	01:21'37"
15.8	05'40"	01:26'05"

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成績 : 04:39:10

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