Chen Chien-Feng 2014/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

66.5 km | 04:09:31 | 16.0 km/h

日期: 2014-08-10 05:48 - 總爬升: 1030 m - 地點: 台北市 - 天氣: 多雲/晴 - 平均心率: 58 - 卡路里: 4870 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'08"

(03'08")

19.05 (-22.33)

990 / 990

2

04'29"

(07'37")

13.48 (-27.90)

1006 / 1997

3

03'05"

(10'42")

19.67 (-21.71)

1007 / 3005

4

03'45"

(14'27")

15.86 (-25.52)

990 / 3995

5

03'57"

(18'24")

15.52 (-25.86)

1018 / 5013

展開計圈分析

6

04'07"

(22'31")

14.69 (-26.69)

1005 / 6019

7

02'54"

(25'25")

20.69 (-20.69)

997 / 7016

8

02'51"

(28'16")

20.93 (-20.45)

991 / 8007

9

02'53"

(31'09")

20.81 (-20.57)

996 / 9004

10

02'49"

(33'58")

21.43 (-19.95)

1003 / 10007

11

03'54"

(37'52")

15.72 (-25.66)

1018 / 11026

12

02'49"

(40'41")

21.56 (-19.82)

1008 / 12034

13

03'11"

(43'52")

19.15 (-22.23)

1014 / 13049

14

02'35"

(46'27")

22.93 (-18.45)

981 / 14030

15

02'56"

(49'23")

20.93 (-20.45)

1018 / 15048

16

02'49"

(52'12")

21.69 (-19.69)

1012 / 16061

17

02'41"

(54'53")

22.36 (-19.02)

997 / 17058

18

02'42"

(57'35")

22.36 (-19.02)

1004 / 18063

19

02'46"

(01:00'21")

21.82 (-19.56)

1004 / 19067

20

03'17"

(01:03'38")

18.37 (-23.01)

1003 / 20071

21

03'25"

(01:07'03")

17.82 (-23.56)

1010 / 21081

22

03'01"

(01:10'04")

20.34 (-21.04)

1019 / 22100

23

03'04"

(01:13'08")

19.67 (-21.71)

1002 / 23103

24

03'18"

(01:16'26")

18.37 (-23.01)

1006 / 24109

25

02'46"

(01:19'12")

22.22 (-19.16)

1024 / 25134

26

03'39"

(01:22'51")

16.36 (-25.02)

991 / 26125

27

05'32"

(01:28'23")

11.04 (-30.34)

1015 / 27141

28

02'49"

(01:31'12")

21.82 (-19.56)

1020 / 28161

29

04'38"

(01:35'50")

12.90 (-28.48)

996 / 29157

30

05'48"

(01:41'38")

10.34 (-31.03)

998 / 30156

31

04'09"

(01:45'47")

14.52 (-26.86)

1000 / 31157

32

03'37"

(01:49'24")

16.82 (-24.56)

1009 / 32166

33

03'07"

(01:52'31")

19.25 (-22.13)

999 / 33165

34

05'22"

(01:57'53")

11.36 (-30.02)

1013 / 34179

35

07'41"

(02:05'34")

7.86 (-33.52)

1005 / 35184

36

07'45"

(02:13'19")

7.81 (-33.57)

1007 / 36191

37

07'25"

(02:20'44")

8.13 (-33.25)

1004 / 37195

38

06'44"

(02:27'28")

9.05 (-32.33)

1014 / 38210

39

07'06"

(02:34'34")

8.47 (-32.91)

1001 / 39212

40

07'50"

(02:42'24")

7.78 (-33.60)

1012 / 40225

41

08'34"

(02:50'58")

6.99 (-34.39)

997 / 41222

42

07'56"

(02:58'54")

7.64 (-33.74)

1008 / 42231

43

08'27"

(03:07'21")

7.10 (-34.28)

998 / 43229

44

07'13"

(03:14'34")

8.37 (-33.01)

1005 / 44235

45

03'53"

(03:18'27")

15.72 (-25.66)

1014 / 45250

46

02'19"

(03:20'46")

26.09 (-15.29)

1003 / 46253

47

02'05"

(03:22'51")

28.35 (-13.03)

976 / 47230

48

01'55"

(03:24'46")

32.43 (-8.95)

1032 / 48262

49

01'53"

(03:26'39")

31.86 (-9.52)

999 / 49262

50

01'51"

(03:28'30")

32.73 (-8.65)

1005 / 50267

51

01'45"

(03:30'15")

34.95 (-6.43)

1012 / 51280

52

02'05"

(03:32'20")

29.03 (-12.35)

1000 / 52280

53

01'55"

(03:34'15")

31.58 (-9.80)

1008 / 53289

54

03'14"

(03:37'29")

18.85 (-22.53)

1014 / 54303

55

01'54"

(03:39'23")

32.14 (-9.24)

1013 / 55316

56

01'39"

(03:41'02")

36.00 (-5.38)

985 / 56302

57

01'32"

(03:42'34")

40.00 (-1.38)

1014 / 57316

58

01'34"

(03:44'08")

39.13 (-2.25)

1011 / 58328

59

01'28"

(03:45'36")

41.38

1007 / 59336

60

01'46"

(03:47'22")

34.62 (-6.76)

1017 / 60354

61

02'23"

(03:49'45")

25.71 (-15.67)

1016 / 61370

62

02'40"

(03:52'25")

22.22 (-19.16)

982 / 62353

63

03'57"

(03:56'22")

15.58 (-25.79)

1021 / 63374

64

02'46"

(03:59'08")

21.56 (-19.82)

988 / 64363

65

03'44"

(04:02'52")

16.67 (-24.71)

1036 / 65399

66

04'16"

(04:07'08")

14.01 (-27.37)

992 / 66392

67

02'23"

(04:09'31")

11.96 (-29.42)

474 / 66866

淡水-北新莊-巴拉卡公路-陽明山-市區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 83.52 km

Giant Flight Mini 3

XT 上傳 | 10 years ago

vic huang 和洄瀾揪ㄞ走說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-1.7 %
2	13.5	3.8 %
3	19.7	5.0 %
4	15.9	-4.4 %
5	15.3	-1.4 %
6	14.7	-2.8 %
7	20.7	-2.1 %
8	20.8	4.0 %
9	20.8	-4.0 %
10	21.3	2.0 %
11	15.6	3.0 %
12	21.6	-3.2 %
13	19.1	-2.6 %
14	22.6	-1.4 %
15	20.9	2.8 %
16	21.6	1.5 %
17	22.1	-0.6 %
18	22.4	-0.5 %
19	22.0	-1.6 %
20	18.3	2.0 %
21	17.7	-3.0 %
22	20.9	2.5 %
23	18.6	2.3 %
24	18.7	3.8 %
25	22.4	4.3 %
26	16.6	6.5 %
27	10.6	8.2 %
28	24.3	-3.0 %
29	13.6	4.3 %
30	10.2	5.9 %
31	13.4	4.4 %
32	16.8	3.9 %
33	19.5	4.4 %
34	12.4	8.2 %
35	8.3	9.1 %
36	7.6	7.8 %
37	8.1	6.3 %
38	8.5	7.2 %
39	9.2	7.1 %
40	7.7	14.4 %
41	7.1	16.5 %
42	7.8	14.1 %
43	7.0	16.5 %
44	7.6	7.7 %
45	13.4	11.6 %
46	25.0	-7.8 %
47	26.1	-13.0 %
48	31.6	-9.0 %
49	31.6	-8.5 %
50	33.0	-7.9 %
51	34.3	-9.6 %
52	30.5	-7.0 %
53	32.7	-10.3 %
54	18.5	4.0 %
55	28.3	-4.1 %
56	37.5	-8.0 %
57	40.0	-10.6 %
58	36.4	-5.2 %
59	43.4	-9.2 %
60	40.4	-11.7 %
61	25.4	-1.7 %
62	23.4	-1.4 %
63	15.5	-1.1 %
64	21.3	-6.2 %
65	21.7	2.5 %
66	14.2	-3.2 %
66.5	6.4	2.2 %

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成績 : 04:39:10

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