楊炎勝 2013/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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32.1 km | 01:24:48 | 22.7 km/h

日期: 2013-02-01 07:04 - 總爬升: 429 m - 地點: 上下班路線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

因為明天有寶二水路跑活動，所以今天下班就沒有繞寶二整圈了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.82 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	6.4 %
2	28.8	2.2 %
3	29.5	1.1 %
4	19.8	2.3 %
5	28.8	2.8 %
6	24.5	1.4 %
7	20.7	2.7 %
8	13.4	13.3 %
9	22.8	2.3 %
10	17.4	4.0 %
11	20.1	-4.5 %
12	30.8	-3.4 %
13	22.8	3.0 %
14	18.6	8.4 %
15	30.5	-5.7 %
16	15.8	8.2 %
17	24.5	5.0 %
18	29.5	-1.6 %
19	38.3	-9.0 %
20	18.7	5.7 %
21	47.4	-4.9 %
22	29.3	-1.7 %
23	27.3	1.5 %
24	15.7	7.6 %
25	21.2	6.5 %
26	26.7	-2.7 %
27	24.2	-1.3 %
28	36.4	2.3 %
29	28.8	-2.5 %
30	20.9	-4.1 %
31	28.6	-3.8 %
32	22.0	-3.1 %
32.1	4.0	-62.0 %

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