Chen Chien-Feng 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

12.5 km | 01:08:31 | 05:28/km

日期: 2019-12-25 18:59 - 地點: 臺北市 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 133 - 卡路里: 709 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 06'13" / 06'05" / 05'41" / 05'42" / 05'19" / 05'32" / 05'23" / 05'21" / 05'18" / 05'20" / 05'01" / 05'00" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 328.86 km

PUMA Speed IGNITE NETFIT 累積 : 852.8 km

GPX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'05"	00:12'18"
3	05'41"	00:17'59"
4	05'42"	00:23'41"
5	05'19"	00:29'00"
6	05'32"	00:34'32"
7	05'23"	00:39'55"
8	05'21"	00:45'16"
9	05'18"	00:50'34"
10	05'20"	00:55'54"
11	05'01"	01:00'55"
12	05'00"	01:05'55"
12.5	05'13"	01:08'31"

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